被迫解除劳动关系通知书在符合法定情形和程序的情况下是合法的。以下从不同角度为你详细分析：

合法情形

根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条的规定，劳动者在以下情形下可以被迫解除劳动合同，并可以通过发送被迫解除劳动关系通知书的方式通知用人单位：

1. 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件：例如，用人单位未提供必要的安全防护措施，或者工作环境恶劣，对劳动者的身体健康造成威胁。
2. 未及时足额支付劳动报酬：包括拖欠工资、克扣工资等情形。如果用人单位长期拖欠工资，劳动者有权被迫解除劳动合同。
3. 未依法为劳动者缴纳社会保险费：社会保险是劳动者的合法权益，用人单位有义务为劳动者缴纳社会保险费。如果用人单位未依法缴纳，劳动者可以被迫解除劳动合同。
4. 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益：例如，用人单位的规章制度中存在歧视性条款，或者违反劳动法律法规的规定，损害劳动者的合法权益。
5. 因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效：即用人单位以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危，使劳动者在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同，导致劳动合同无效。
6. 法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形：这是一个兜底条款，涵盖了其他法律、行政法规规定的劳动者可以解除劳动合同的情形。

合法程序

在发送被迫解除劳动关系通知书时，劳动者需要注意以下程序问题：

1. 书面形式：被迫解除劳动关系通知书应当以书面形式发送给用人单位，以便留存证据。
2. 明确解除理由：在通知书中，劳动者应当明确说明被迫解除劳动合同的理由，并引用相关的法律条款。
3. 送达方式：通知书可以通过邮寄、电子邮件、传真等方式送达给用人单位。如果采用邮寄方式，建议使用EMS等可靠的方式，并保留好邮寄凭证。
4. 保留证据：劳动者应当保留好被迫解除劳动关系通知书的副本以及送达凭证，以备后续维权之需。

注意事项

1. 谨慎使用：被迫解除劳动关系通知书是劳动者在特定情形下维护自身权益的一种手段，但并非所有情况下都适用。劳动者在发送通知书前，应当仔细评估自身情况，确保符合法定情形和程序。
2. 咨询专业意见：如果劳动者对被迫解除劳动合同的法律后果和程序存在疑问，建议咨询专业律师的意见，以确保自身权益得到充分保障。
3. 后续维权：发送被迫解除劳动关系通知书后，劳动者有权要求用人单位支付经济补偿金等合法权益。如果用人单位拒绝支付，劳动者可以通过劳动仲裁等法律途径维护自身权益。

举例说明：假设某用人单位长期拖欠劳动者工资，劳动者在多次催讨无果后，决定发送被迫解除劳动关系通知书。在通知书中，劳动者明确说明了拖欠工资的事实和被迫解除劳动合同的理由，并引用了《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条的相关规定。随后，劳动者通过EMS将通知书邮寄给用人单位，并保留了邮寄凭证。在这种情况下，劳动者的被迫解除劳动关系通知书是合法的，且有权要求用人单位支付经济补偿金。

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