针对您提出的“上班十年没上保险可以要求赔偿吗”这一问题，我可以明确地告诉您，您完全有权要求单位进行相应的赔偿和补缴。以下是我为您详细梳理的维权途径和法律依据：
一、补缴社会保险
法律依据：根据《中华人民共和国社会保险法》第五十八条，用人单位应自用工之日起三十日内为员工办理社会保险登记，并按时足额缴纳社会保险费。未办理的，社保经办机构将核定其应缴费用。
操作建议：
- 首先，您可以尝试与单位进行协商，要求其为您补缴十年的社会保险。单位需携带相关材料（如劳动合同、工资发放记录等）到当地社会保险经办机构办理补缴手续，具体补缴金额由社保经办机构核算。
- 若协商不成，您可以向劳动监察部门投诉举报，由劳动监察部门责令单位限期补缴，并可能加收滞纳金。
二、主张经济补偿金并解除劳动合同
法律依据：
- 《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条：用人单位未依法缴纳社保，劳动者可解除合同。
- 第四十六条：依第三十八条解除合同的，单位应支付经济补偿。
- 第四十七条：补偿标准按工作年限计算，每满一年支付一个月工资；不满一年的部分，六个月以上按一年计，不满六个月支付半个月工资。月工资为合同解除前十二个月的平均工资。
操作建议：
- 您应书面通知单位解除合同，并明确指出解除原因为未依法缴纳社保。
- 根据您的工作年限（十年），您可以向单位主张相当于十个月工资的经济补偿金。
三、可能的额外经济补偿
法律依据：若单位在解除合同时未按规定支付经济补偿，《中华人民共和国劳动合同法》第八十五条规定，单位需按应付金额的百分之五十至百分之一百的标准加付赔偿金。
适用条件：此额外赔偿适用于单位未按规定支付经济补偿的情形。
四、要求赔偿社会保险待遇损失
法律依据：《最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（一）》第一条规定，若因单位未办社保且无法补办导致员工无法享受社保待遇，员工可要求单位赔偿损失。
操作建议：
- 您需提供相关证据（如医疗费用清单、工伤认定决定书等）证明损失与单位未缴纳社保之间的因果关系。
- 向单位主张赔偿因此遭受的医疗费用、伤残津贴等损失。
五、通过法律途径解决争议
- 劳动仲裁：您应在知道权益受侵害之日起一年内，向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁委将根据双方证据和法律规定进行裁决。
- 诉讼：对仲裁裁决不服的，您可在收到裁决书之日起十五日内向法院提起诉讼。法院将对案件进行全面审查并作出判决。
六、申请与执行
- 在申请赔偿时，您应提供充分证据（如工作证明、工资单、劳动合同等）以证明劳动关系的存在和社保未缴纳的事实。
- 如单位拒不履行赔偿责任，您可依据仲裁裁决书或法院判决书申请强制执行。
总结：对于单位十年未买保险的情况，您有权要求单位补缴社保、支付经济补偿金，并在特定情况下获得额外赔偿。如协商无果，建议您通过劳动仲裁或诉讼等法律途径来维护自己的合法权益。在维权过程中，请务必保留好相关证据，并咨询专业律师以获取更具体的法律建议。