在劳动仲裁中，劳动者可以选择将用人单位或其主要负责人作为被申请人，两者都是合法的仲裁对象。

结论前置：劳动仲裁时，找用人单位或实际负责人（主要负责人）都是可以的。

详细分析：

1. 用人单位作为被申请人：

   • 劳动者与用人单位之间存在劳动关系，发生劳动争议时，劳动者自然可以将用人单位作为仲裁的被申请人。
   • 用人单位的名称应准确填写在仲裁申请书中，以确保仲裁程序的顺利进行。

2. 实际负责人（主要负责人）作为被申请人：

   • 根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》的相关规定，仲裁申请书内应写明用人单位的名称和法定代表人或者主要负责人的姓名。这意味着，劳动者也可以选择将用人单位的实际负责人（如法定代表人、主要负责人等）作为被申请人。
   • 在某些情况下，特别是当用人单位的法人结构较为复杂或实际运营者与法人代表不一致时，将实际负责人作为被申请人可能更有利于问题的解决。

法律依据：

• 《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》第二十八条明确规定，仲裁申请书应当载明劳动者的姓名、性别、年龄、职业等基本信息，以及用人单位的名称、住所和法定代表人或者主要负责人的姓名、职务等信息。这一规定为劳动者选择仲裁对象提供了法律依据。

实际操作建议：

• 在填写仲裁申请书时，劳动者应准确写明用人单位的名称和实际负责人的姓名，以确保仲裁机构能够准确识别并受理案件。
• 如对仲裁程序或法律条款有疑问，劳动者可以咨询专业律师（如本律师），以获取更详细的法律指导和帮助。

综上所述，劳动仲裁时，劳动者可以选择将用人单位或实际负责人作为被申请人。在填写仲裁申请书时，应确保信息的准确性和完整性，以便仲裁机构能够顺利受理并处理案件。