结论：被强行降薪降职且公司不赔钱的情况下，是否还可以在公司上班，需结合具体情况判断，包括公司行为的合法性、个人职业规划、经济状况及公司前景等多方面因素。以下从不同角度为你详细分析：
一、公司行为的合法性
若公司行为违法：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位变更劳动合同（包括降薪降职）应当与劳动者协商一致，并采用书面形式。若公司未经你同意强行降薪降职，属于违法行为。
- 在此情况下，你有权拒绝公司的降薪降职要求，并继续在原岗位工作。若公司因此解除劳动合同，你还可以要求公司支付经济补偿金或赔偿金。
若公司行为合法（但需严格符合法定情形）：
- 某些特定情况下，如劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位仍不能胜任的，用人单位可以提前三十日以书面形式通知劳动者本人或者额外支付劳动者一个月工资后，解除劳动合同。但即便如此，公司也需支付相应的经济补偿。
- 若公司声称的降薪降职符合法定情形，但实际操作中未遵循法定程序（如未提前通知、未进行培训或调整岗位等），则仍可能构成违法。
二、个人职业规划与经济状况
个人职业规划：
- 若降薪降职后的岗位与你的长期职业规划相符，或能为你提供新的学习和发展机会，你可以考虑继续留在公司，将此次调整视为职业转型或成长的契机。
- 若降薪降职后的岗位与你的职业规划相差甚远，无法实现你的职业目标，那么离开可能是更好的选择。
经济状况：
- 若你的经济压力较小，降薪降职对你的生活影响不大，你可以更加从容地考虑自己的职业发展和个人成长。
- 若你的经济压力大，降薪降职后的收入无法满足你的生活需求，那么你需要考虑寻找一份更高收入的工作来维持生计。
三、公司前景与人际关系
公司前景：
- 若你对公司的未来发展充满信心，认为公司在经历当前的困难后会迎来更好的发展机遇，那么值得留下来与公司共同成长。
- 若公司存在严重的经营问题，且没有明显的改善迹象，那么继续留在公司可能会面临更大的风险。
人际关系：
- 若你所在的团队氛围融洽，同事之间合作愉快，且领导对你依然信任和重视，那么这种良好的人际关系会让你在工作中感到愉悦和满足，即使面临降薪降职的困境，你也可能因为舍不得这个团队而选择留下。
- 若你在公司中遭受了不公正的待遇、职场欺凌或者与同事、领导之间存在严重的矛盾和冲突，导致工作氛围压抑、痛苦，那么离开可能是解脱的唯一途径。
四、建议行动
与公司沟通：
- 首先，尝试与公司进行沟通，了解降薪降职的具体原因和依据，表达你的诉求和关切。
- 若公司无法给出合理的解释或解决方案，你可以考虑向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
评估自身情况：
- 结合上述因素，全面评估自己的职业规划、经济状况、公司前景和人际关系等，做出最适合自己的决定。
准备应对措施：
- 若决定继续留在公司，建议与公司签订书面的变更劳动合同协议，明确新的岗位、薪资和职责等。
- 若决定离开公司，建议提前做好求职准备，寻找新的工作机会，并确保在离职前妥善处理与公司的各项事宜（如工资结算、社保转移等）。
最后，被强行降薪降职且公司不赔钱的情况下，是否还可以在公司上班并没有一个绝对的答案。你需要根据自己的实际情况和职业规划来做出决定。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。