结论：针对您提出的“上班叫了餐费不退怎么办”的问题，这主要取决于餐费支付的性质、公司规定以及您与公司之间的协议。以下是从不同角度给出的详细分析和建议。

1. 餐费支付性质与合同关系

• 个人消费：如果餐费是您个人为了工作期间的饮食而自行支付的，且与公司无直接合同关系（即公司未承诺报销或承担此费用），那么公司不退还餐费可能并不构成违法行为。在这种情况下，您可能需要通过与公司协商或寻求其他途径（如与餐饮供应商沟通）来解决问题。
• 公司福利或报销：如果餐费是公司作为福利提供给员工的，或者公司明确承诺报销此类费用，但事后未履行承诺，那么公司可能构成违约。此时，您可以依据与公司之间的协议或公司规定，要求公司退还餐费或履行报销义务。

2. 公司规定与内部政策

• 查阅公司规定：首先，建议您查阅公司的员工手册、规章制度或相关政策文件，了解公司对于餐费支付和报销的具体规定。如果公司规定中明确规定了餐费的支付方式和报销流程，且您符合报销条件但公司未予报销，那么您可以依据公司规定要求公司退还餐费。
• 与公司沟通：如果公司规定中未明确提及餐费问题，或者您对公司规定有疑问，建议您与公司的人力资源部门或相关负责人进行沟通，明确餐费的支付和报销政策。在沟通过程中，您可以提供相关证据（如支付凭证、公司承诺报销的邮件或聊天记录等）来支持您的主张。

3. 法律途径与维权建议

• 协商解决：在采取法律途径之前，建议您首先尝试与公司协商解决。通过友好沟通，您可能能够达成双方都能接受的解决方案，如公司退还部分或全部餐费。
• 劳动仲裁或诉讼：如果协商无果，且您认为公司确实存在违法行为或违约行为，您可以考虑向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，或者向人民法院提起诉讼。在申请劳动仲裁或提起诉讼时，您需要提供相关证据来证明您的主张，如支付凭证、公司规定、沟通记录等。

4. 预防措施与建议

• 明确协议：为了避免类似纠纷的发生，建议您在支付餐费前与公司明确协议或约定，包括餐费的支付方式、报销条件、退还政策等。这样，在发生纠纷时，您能够有明确的依据来维护自己的权益。
• 保留证据：无论您选择哪种支付方式或报销方式，都建议您保留好相关证据，如支付凭证、公司承诺报销的邮件或聊天记录等。这些证据在发生纠纷时将起到至关重要的作用。

最后，如果您在处理此类问题时遇到任何困难或疑问，欢迎随时向我咨询。作为专业律师，我将根据您的具体情况提供有针对性的法律建议和帮助。