核心结论：单位要求您工作20年后去外地降薪工作，这涉及劳动合同的重大变更，您有权拒绝不合理要求，并可通过协商、投诉或法律途径维护权益。以下是具体分析：

1. 劳动合同变更的合法性分析

根据《劳动合同法》第35条，变更劳动合同（如工作地点、薪酬）需双方协商一致，并以书面形式确认。若原合同未明确约定“单位可单方面调整工作地点或薪酬”，则单位的要求涉嫌违法：

• 工作地点变更：若原合同约定了具体工作地点（如“北京市XX区”），单位要求您去外地工作属于重大变更，需您同意；
• 降薪：薪酬是劳动合同的核心条款，单位无权单方面降低，除非您存在严重失职等法定情形。

建议：立即核查劳动合同中关于工作地点、薪酬的条款，确认单位要求是否符合合同约定。

2. 单位的潜在违法点

若单位未与您协商一致，可能涉及以下违法行为：

• 未及时足额支付劳动报酬（《劳动合同法》第38条）：若单位直接降薪，您可主张补发工资差额；
• 违法变更劳动合同：若单位以“不服从安排”为由解除合同，可能构成违法解除，您可要求赔偿金（工作20年可主张40个月工资）；
• 未提供必要劳动条件：若外地工作导致生活成本大幅增加（如跨省搬迁），单位需承担相应补偿责任。

建议：保留单位要求变更的书面通知、聊天记录等证据，以备后续维权。

3. 您的应对策略

（1）协商解决

• 主动沟通：向单位说明您的困难（如家庭、健康等），争取维持原工作地点或薪酬；
• 提出替代方案：如短期外派、远程办公等，体现合作意愿。

（2）投诉举报

• 向劳动监察部门投诉：若单位存在拖欠工资、强制调岗等行为，可拨打12333或通过当地人社局官网投诉；
• 申请劳动仲裁：若协商无果，可在1年内申请仲裁，主张继续履行合同或赔偿金。

（3）法律途径

• 确认单位行为违法性：通过仲裁或诉讼确认单位单方面变更合同无效；
• 主张经济补偿：若您选择离职，可要求单位支付经济补偿金（工作20年可主张20个月工资）。

特别提醒：若单位以“旷工”等理由解除合同，务必保留证据证明您已明确拒绝不合理调岗，避免被认定为“自动离职”。

4. 长期规划建议

• 评估职业风险：若单位经营状况恶化，需提前考虑是否继续留任；
• 更新简历：20年工作经验是重要资本，可同步关注外部机会；
• 咨询专业意见：具体操作需结合合同条款、单位规章制度等，如有疑问可进一步向我咨询。

总结：单位的要求缺乏法律依据，您有权拒绝并维护自身权益。建议优先协商，同时做好投诉或仲裁准备。如需进一步分析合同条款或制定具体方案，可随时向我提问。