结论：针对您和劳动单位没有解除协议且劳动仲裁现在还没有提起诉讼的情况，您可以选择继续协商、申请劳动仲裁或提起诉讼来解决纠纷。以下是对这些解决方式的详细分析：

1. 继续协商：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》的相关规定，劳动争议发生后，当事人可以协商解决。协商是解决劳动争议的首选方式，因为它成本低、效率高，且有助于维护双方的关系。
   • 建议：您可以主动与劳动单位进行沟通，明确表达您的诉求和期望，尝试通过友好协商达成一致意见。在协商过程中，您可以提出合理的解决方案，如调整工作岗位、改善工作条件、支付拖欠的工资或经济补偿等。

2. 申请劳动仲裁：

   • 法律背景：如果协商无果，您可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁是解决劳动争议的一种法定方式，其裁决具有法律效力。
   • 流程：
     • 准备材料：包括劳动仲裁申请书、身份证复印件、相关证据材料（如劳动合同、工资单、工作记录等）以及用人单位的工商登记信息等。
     • 提交申请：将准备好的材料提交至劳动争议仲裁委员会，并按照要求填写相关表格。
     • 等待受理：仲裁委员会在收到申请后，会进行审查并决定是否受理。如果受理，会安排开庭时间并通知双方当事人。
     • 参加庭审：在庭审过程中，您可以陈述自己的诉求和理由，并提供相关证据支持。仲裁委员会会根据双方当事人的陈述和证据进行裁决。
   • 建议：在申请劳动仲裁前，建议您先了解清楚自己的权益和诉求，并准备好充分的证据材料。同时，也可以咨询专业律师的意见，以确保自己的权益得到充分保障。

3. 提起诉讼：

   • 法律背景：如果劳动仲裁裁决后，您或劳动单位对裁决结果不服，可以在法定期限内向人民法院提起诉讼。诉讼是解决劳动争议的最终方式，其判决具有强制执行力。
   • 流程：
     • 准备材料：包括起诉状、身份证复印件、相关证据材料（如劳动仲裁裁决书、劳动合同、工资单等）以及诉讼费用等。
     • 提交起诉：将准备好的材料提交至有管辖权的人民法院，并按照要求填写相关表格。
     • 等待受理：法院在收到起诉后，会进行审查并决定是否受理。如果受理，会安排开庭时间并通知双方当事人。
     • 参加庭审：在庭审过程中，您可以陈述自己的诉求和理由，并提供相关证据支持。法院会根据双方当事人的陈述和证据进行判决。
   • 建议：提起诉讼前，建议您先评估自己的胜诉可能性，并准备好充分的证据材料。同时，也可以考虑咨询专业律师的意见，以制定合理的诉讼策略。

进一步思考：在处理劳动纠纷时，除了上述解决方式外，您还可以考虑寻求劳动监察部门的帮助或参与调解等。无论选择哪种方式，都需要保持冷静和理性，依法维护自己的权益。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。