可以找劳动局（劳动监察部门）投诉或申请调解，但需结合具体情况判断是否构成违法及维权路径。以下是具体分析：

1. 法律对工作时间及休息的规定

根据《劳动法》第三十六条、第三十八条：

• 标准工时制：劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周不超过44小时；
• 休息时间：用人单位应保证劳动者每周至少休息1日，且在工作日中应安排适当的工间休息（如午餐时间等，具体由行业或单位规定）。

若“4小时无休息”属于连续工作且无合理间歇（如无午餐、工间休息），可能违反以下规定：

• 《劳动法》第四十一条：用人单位因生产经营需要安排加班，需与工会和劳动者协商，且每日不得超过1小时（特殊情况不超过3小时，每月不超过36小时）；
• 行业特殊规定：部分行业（如医疗、交通）对连续工作时间有更严格限制（如每4小时需安排休息）。

2. 维权路径及操作建议

（1）向劳动监察部门投诉

• 适用情形：用人单位未提供法定休息时间、强制连续工作等违法行为；
• 流程：携带劳动合同、考勤记录、工作安排证据（如排班表、同事证言）等，向当地劳动保障监察大队提交书面投诉；
• 结果：劳动部门将调查核实，责令用人单位整改（如补休、支付加班费），逾期不改可处罚款。

（2）申请劳动仲裁

• 适用情形：若投诉未解决，或需主张加班费、经济补偿等权益；
• 流程：向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请，需明确诉求（如支付加班费、解除合同补偿）；
• 证据要求：需证明连续工作事实（如考勤记录、工作记录）、用人单位未安排休息的证据。

（3）协商与工会介入

• 优先尝试：与用人单位沟通，要求调整工作时间或安排休息；
• 工会作用：若单位有工会，可请求工会出面协调，维护劳动者权益。

3. 注意事项

• 行业特殊性：部分岗位（如保安、值班人员）可能适用不定时工作制或综合计算工时制，需以劳动合同或审批文件为准；
• 证据收集：保留考勤记录、工作安排通知、同事证言等，证明连续工作且无休息；
• 时效性：劳动争议申请仲裁的时效为1年，自知道或应当知道权益受损之日起计算。

建议行动：先与用人单位协商，若无效则向劳动监察部门投诉，同时收集证据以备仲裁。如有疑问，可进一步提供具体行业、岗位信息，我将协助分析维权策略。