每天上班十三四个小时，如果违反了劳动法的规定，是可以向劳动局投诉的。下面我来详细解释一下：

法规依据

根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的制度。同时，劳动法也规定，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。如果用人单位违反这些规定，劳动者有权向劳动监察部门投诉。

实际情况分析

1. 超时工作：如果你每天上班十三四个小时，明显超过了劳动法规定的八小时工作制，那么用人单位的行为是违法的。

2. 休息权益：除了工作时间外，劳动者还有享受休息和休假的权益。如果用人单位没有保证你每周至少休息一日，同样违反了劳动法。

法律建议

1. 收集证据：首先，你需要收集能够证明你每天工作时间超过法定时长的证据，比如打卡记录、工作日志、同事证言等。

2. 向劳动局投诉：带着你收集到的证据，向当地的劳动监察部门（通常称为“劳动局”）投诉。劳动局会对你的投诉进行调查，并根据调查结果采取相应的措施。

3. 寻求法律援助：如果劳动局的处理结果不满意，或者用人单位对你的投诉置之不理，你可以考虑寻求法律援助，通过法律途径来维护自己的合法权益。

综上所述，如果你每天上班十三四个小时，且没有享受到法定的休息和休假权益，那么你可以向劳动局投诉用人单位的违法行为。在投诉前，请务必收集好相关证据，以便更好地维护自己的权益。