当您发现医院上班时长违反劳动法时，作为劳动者，您完全有权利采取一系列措施来维护自己的合法权益。以下是一些详细且具有深度的建议，希望能对您有所帮助：

一、优先与医院协商解决

首先，我建议您尝试与医院的人力资源部门或相关负责人进行友好、理性的沟通。在沟通过程中，您可以明确指出医院存在的违法行为，比如超时加班、未支付加班费等，并提出合理的解决方案和诉求。这种方式往往能够节省时间和成本，同时也有助于保持双方关系的和谐。例如，如果您发现医院未支付您的加班费，您可以携带加班记录等证据与医院协商，要求支付相应的加班费。

二、向劳动行政部门投诉

如果协商无果，您可以考虑向医院所在地的劳动行政部门进行投诉。根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位未按约定或国家规定支付劳动报酬的，劳动行政部门有权责令其限期支付。在投诉时，您需要准备相关证据材料，如劳动合同、工资条、加班记录等，以便劳动行政部门进行调查和处理。若医院确实存在违法行为，劳动行政部门将责令其限期改正，并可能处以相应罚款。

三、申请劳动仲裁

如果劳动行政部门的处理结果未能满足您的诉求，或者您与医院之间的争议涉及劳动报酬、工作时间、休息休假、社会保险等多个方面，您可以考虑向劳动仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，您需要确定有管辖权的劳动仲裁委员会，并提交仲裁申请书及相关证据材料。仲裁委员会将受理您的申请，并安排开庭审理。在仲裁庭上，您可以进行陈述、举证、质证和辩论，以维护自己的合法权益。若对仲裁裁决不满，您还可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。

四、向人民法院提起诉讼

如果您对劳动仲裁结果不满意，或者劳动争议案件不属于劳动仲裁受理范围，您可以考虑向人民法院提起诉讼。在提起诉讼前，您需要撰写起诉状，明确诉讼请求、事实和理由，并附上相关证据材料。然后，将起诉状提交给有管辖权的人民法院，并等待法院的立案与审理通知。在出庭参加诉讼时，您需要进行举证、质证和辩论，以支持自己的诉讼请求。若对法院判决不服，您还可以在规定时间内向上一级人民法院提起上诉。

五、其他投诉途径

除了上述途径外，您还可以根据医院的具体违规情况，选择向其他相关部门进行投诉。例如，如果医院的行为违反了医疗卫生管理法律、行政法规等，您可以向卫生监督管理部门投诉；如果涉及收费问题，您可以向当地物价局投诉；如果您认为医院的行为涉嫌犯罪，您还可以向检察院提供证据或线索进行举报。

六、注意事项

在整个维权过程中，我建议您务必保留好所有相关证据和材料，如工资单、劳动合同、加班记录等。这些证据将有助于有关部门进行调查和处理，并确保您的权益得到有效保护。同时，您也要注意保护自己的合法权益，避免受到不必要的损失和影响。在维权过程中，请务必遵守相关法律法规，确保您的维权行为的合法性与有效性。

综上所述，当医院违反劳动法时，您有多种途径可供选择来维护自己的合法权益。请根据自身情况和实际需求进行权衡与决策，并确保整个维权过程的合法性与有效性。希望这些建议能够对您有所帮助！