结论：同事建议你“拿到补偿金才走”，很可能是基于你被调岗降薪这一情况，认为公司可能存在违法行为，你有权获得相应的经济补偿，因此建议你先争取到补偿金再离职。下面我从几个方面详细解释：

1. 调岗降薪的合法性：

   • 一般情况下，公司不能随意对员工进行调岗降薪。根据《劳动合同法》的相关规定，变更劳动合同（包括工作岗位和薪酬）应当遵循平等自愿、协商一致的原则，并采用书面形式。如果公司未经你同意，单方面进行调岗降薪，这很可能构成违法行为。

2. 经济补偿的法律依据：

   • 如果公司确实存在违法行为，如未经协商一致就调岗降薪，你有权根据《劳动合同法》的规定，要求公司支付经济补偿。经济补偿的计算通常与你的工作年限和月工资有关，具体标准可以参照《劳动合同法》第四十七条的规定。
   • 此外，如果公司因此与你解除劳动合同，且解除行为违法，你还有权要求公司支付赔偿金，赔偿金通常是经济补偿的两倍。

3. 同事建议的合理性：

   • 同事建议你“拿到补偿金才走”，很可能是出于对你权益的保护。他们可能认为，既然公司已经存在违法行为，那么你有权获得相应的补偿。在离职前争取到补偿金，可以确保你的权益不受损害。

4. 你的应对策略：

   • 首先，你可以与公司进行协商，要求公司恢复原岗位和薪酬，或者支付相应的经济补偿。
   • 如果协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁，通过法律途径来维护自己的权益。
   • 在整个过程中，建议你保留好相关证据，如劳动合同、工资条、调岗通知等，以便在需要时提供证明。

额外提醒：每个案件的具体情况都有所不同，因此在实际操作中，你可能需要根据自己的具体情况来制定应对策略。如果你对法律程序或具体条款有疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的情况提供更详细的法律建议。