当厂里面不让加班时，你可以从以下几个方面来处理：

1. 理解公司规定与自身权益

   • 公司管理权：公司不让加班一般属于企业正常的用工管理安排，可能是基于业务量、成本控制、工作效率等多方面因素做出的决定。作为员工，应尊重公司的管理权，并了解公司关于加班的具体政策。
   • 劳动者权益：根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，劳动者有加班的权利，但公司也有权在一定范围内对加班进行限制。具体来说，加班时间限制为每日一般不得超过一小时；特殊原因下每日不得超过三小时，每月不得超过三十六小时。同时，加班报酬支付也有明确规定，如平日加班按不低于本人小时工资标准的150%支付等。因此，你需要明确自身权益与公司管理权的界限。

2. 与公司进行积极沟通

   • 了解原因：主动与直接上级或人力资源部门沟通，询问不让加班的具体原因。这有助于你理解公司的决策，并为后续沟通打下基础。
   • 表达诉求：在沟通过程中，清晰表达自己的诉求，如工作任务紧急需要加班、加班对个人职业发展的重要性等。同时，也可以提出改进方案，如因个人工作效率低，可反思工作流程，学习提高效率的技巧；如因技能不足，可利用业余时间提升技能。
   • 探讨替代方案：如果公司确实不希望员工加班，双方可以探讨其他替代方案，如调整工作内容、分配工作任务、提高工作效率等，以确保工作的高效完成。

3. 特殊情况应对与依法维权

   • 紧急情况处理：如果存在紧急且重要的工作任务，不加班将严重影响项目进度或公司利益，你可以向领导详细说明情况，并提供合理的加班计划和预期成果，争取领导批准加班。
   • 收集证据：如果你怀疑公司不让加班是出于恶意，如为了在裁员时规避支付加班补偿等，应收集相关证据，如以往加班记录、公司关于加班政策的前后不一致的通知等。
   • 依法维权：在协商无果且权益受损的情况下，你可以向当地的劳动仲裁机构申请劳动仲裁，甚至提起诉讼，以维护自己的合法权益。在此过程中，保留好相关证据至关重要。

4. 注意平衡工作与生活

   • 合理安排时间：无论是否加班，都应合理安排工作时间，避免过度加班对身心健康产生负面影响。可以利用业余时间参加培训课程、学习新技能，提升自己在专业领域的能力。
   • 保持良好状态：在处理工作与生活的关系时，应保持理性和冷静，避免采取过激行为导致问题进一步恶化。保持良好的工作状态和生活质量同样重要。

总结来说，面对厂里不让加班的情况，你应首先理解公司规定与自身权益，通过积极沟通寻求解决方案，并在必要时依法维护自身权益。同时，注重工作与生活的平衡，确保职业发展的可持续性。如果你有任何法律疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。