针对您提出的“厂里总叫你加班怎么办”的问题，我给出以下分析和建议：

1. 明确加班的法律规定：

   • 根据《劳动法》的相关规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
   • 如果工厂未经与您协商，单方面要求您长时间加班，这可能违反了法律规定。

2. 分析加班的合理性：

   • 您需要评估加班是否是由于工厂生产经营的紧急需要，还是仅仅因为工厂管理不善或效率低下导致的。
   • 如果加班是偶尔的、由于特殊原因（如订单激增、设备故障等）导致的，并且工厂已经与您进行了协商，那么这种加班可能是合理的。
   • 如果加班是频繁的、无特殊原因的，并且工厂没有与您协商或未支付相应的加班费，那么这种加班可能是不合理的。

3. 应对不合理加班的建议：

   • 与工厂沟通：首先，您可以尝试与工厂的管理层或人力资源部门沟通，表达您对加班的看法和担忧，并寻求解决方案。
   • 收集证据：如果沟通无果，您可以开始收集相关证据，如加班记录、工资单、与工厂的沟通记录等，以备将来维权之需。
   • 向劳动监察部门投诉：如果工厂的行为违反了劳动法规定，您可以向当地的劳动监察部门投诉，他们将会对工厂进行调查并采取相应的措施。
   • 考虑法律途径：如果工厂的行为严重侵犯了您的权益，并且其他途径无法解决问题，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，如提起劳动仲裁或诉讼。

4. 关于加班费的支付：

   • 根据《劳动法》的规定，用人单位安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，应支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，应支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
   • 如果工厂未支付您相应的加班费，您也有权要求工厂支付，并可以通过上述途径来维护自己的权益。

总结与建议：

• 面对工厂频繁要求加班的情况，您首先要明确加班的法律规定，并评估加班的合理性。
• 如果加班是不合理的，您可以尝试与工厂沟通、收集证据、向劳动监察部门投诉或考虑法律途径来维护自己的权益。
• 同时，您也要关注加班费的支付情况，确保自己的劳动成果得到应有的回报。

如果您在处理此类问题时遇到任何困难或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。