结论：根据具体情况，你有权要求房东退还相应款项，并可通过协商、调解或法律途径解决纠纷。以下从不同角度为你详细分析：
一、明确款项性质与法律责任
- 定金情况
- 若你支付的是定金，且你作为给付定金的一方不想继续租赁，依据《中华人民共和国民法典》第五百八十七条，房东通常有权不退还定金。这是因为定金具有担保合同订立和履行的性质，给付定金方不履行债务，致使不能实现合同目的，就无权请求返还定金。
- 但若你能证明房东存在违约行为，例如房东隐瞒房屋存在重大缺陷（如房屋主体结构有问题、存在严重安全隐患等），影响你对房屋的正常使用，此时你可依据法律规定要求房东双倍返还定金。
- 预付款或租金情况
- 若你支付的是预付款或租金，由于你们还未签订书面合同，租赁关系尚未正式成立。在这种情况下，房东继续占有你支付的款项缺乏法律依据，你有权要求房东退还全部或部分款项。比如你支付了一个月的租金作为预付款，现在不想租了，房东就应该将这笔预付款退还给你。
二、收集关键证据
为保障你的权益，需要收集以下证据：
- 转账记录：保留支付款项的银行转账记录或者第三方支付平台（如微信、支付宝）的转账记录，这些记录能清晰显示你支付款项的时间、金额和收款方信息。
- 聊天记录：包括与房东关于租房、支付和退款等事宜的沟通记录。例如你们在微信上讨论租房价格、支付方式以及你现在提出不想租了房东拒绝退款等内容，这些聊天记录可以作为证明你与房东之间存在相关约定和纠纷的证据。
- 证人证言：如果有第三方见证了你们的交易过程或者协商退款的过程，其证言可以作为辅助证据。比如你的朋友陪同你一起去看房并支付款项，或者有邻居听到你们关于退款的协商内容等。
- 其他证据：如房屋照片、视频等，以证明房屋状况或存在问题。如果房东承诺房屋有某些设施设备，但实际没有或者存在损坏情况，你可以通过照片或视频记录下来，作为房东可能存在违约的证据。
三、尝试友好协商
- 说明原因：向房东诚恳地说明你不再租赁房屋的原因，争取房东的理解。比如你因为工作调动、家庭突发情况等原因无法继续租赁该房屋，让房东感受到你的无奈和诚意。
- 提出解决方案：你可以提议支付部分费用作为补偿，以换取剩余款项的退还。例如，你可以提出支付一定比例的定金或者预付款作为对房东的补偿，然后要求房东退还剩余的款项。
- 强调法律规定：指出尽管你们未签订书面合同，但双方已经形成了事实租赁关系，房东无故不退款构成违约。让房东明白他的行为可能面临法律风险，促使其考虑退还款项。
四、寻求第三方调解
若协商无果，你可以向以下机构申请调解：
- 居委会/村委会：居委会和村委会具有调解邻里纠纷的职责和经验，他们可以组织你们双方进行面对面的沟通和协商，帮助你们找到一个双方都能接受的解决方案。
- 消费者协会：租房属于消费范畴，你可以拨打12315投诉并请求消费者协会进行调解。消费者协会会根据相关法律法规和消费纠纷处理原则，对你们的纠纷进行调查和调解。
- 基层调解组织/社区服务中心：这些机构提供专业的调解服务，有专门的调解人员具备丰富的调解经验和法律知识，能够更有效地帮助你们解决纠纷。
五、采取法律途径
若调解仍无法解决问题，你可以考虑向法院提起诉讼：
- 撰写起诉状：详细陈述事实和诉求，列明证据清单。在起诉状中，你要写明你的基本信息、房东的基本信息、纠纷的具体情况（包括支付款项的时间、金额、性质，不想租赁的原因等）、你的诉讼请求（如要求房东退还多少款项等）以及你所依据的证据。
- 提交法院：将起诉状及证据材料提交至房屋所在地的基层人民法院。法院会对你的起诉进行审查，符合立案条件的会予以立案。
- 参与诉讼：配合法院的审理工作，包括出庭、质证等。在庭审过程中，你要如实陈述事实，提供证据支持自己的主张，并对房东的证据和主张进行质证和反驳。
- 等待判决：法院会根据事实和法律作出公正判决，要求房东退还相应款项并承担可能的其他责任。如果房东不履行判决，你还可以申请法院强制执行。
六、注意事项
- 保持冷静：在整个过程中保持冷静和理性，避免与房东发生冲突升级矛盾。情绪激动可能会影响你的判断和沟通效果，不利于问题的解决。
- 及时行动：注意诉讼时效等法律规定，确保在法定期限内采取行动。一般来说，民事纠纷的诉讼时效为三年，自你知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。
如果你在处理这个租房纠纷过程中还有其他疑问，可以直接向我咨询，我会为你提供更详细的法律建议和指导。