如果因为身体原因干不了重活，而厂里仍然要求你干活，你可以按照以下步骤来处理：

1. 与厂方沟通：

   • 首先，尝试与你的直接上级或人力资源部门进行沟通，明确说明你的身体状况和无法从事重活的原因。
   • 提供医疗证明或医生建议，以证明你确实无法胜任当前的工作要求。
   • 探讨是否有其他适合你身体状况的工作岗位可以调整。

2. 了解劳动法规：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳动者有权拒绝超出其身体承受能力的工作安排。
   • 如果因身体原因无法从事原工作，用人单位应当根据医疗机构的证明，予以减轻劳动量或者安排其他能够适应的劳动。

3. 寻求内部调解：

   • 如果与厂方的直接沟通没有结果，你可以向厂内的劳动争议调解委员会申请调解。
   • 调解委员会会介入并尝试协调双方，以达成一个双方都能接受的解决方案。

4. 申请劳动仲裁：

   • 如果调解无果，或者厂方拒绝调解，你可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
   • 提交仲裁申请时，需要提供相关证据，如医疗证明、工作记录、与厂方的沟通记录等。
   • 仲裁委员会将依法进行裁决，保护你的合法权益。

5. 考虑法律诉讼：

   • 如果对仲裁结果不满意，你还可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。
   • 法院将依法审理案件，并作出最终判决。

在处理过程中，你需要注意以下几点：

• 保留证据：确保你保存了所有与厂方沟通的记录、医疗证明、工作记录等证据，以备不时之需。
• 遵守法律程序：在处理劳动争议时，务必遵守法律程序，不要采取过激行为或违反法律法规的行为。
• 寻求专业帮助：如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助，以确保你的权益得到充分保护。

最后，我想强调的是，作为劳动者，你有权保护自己的身体健康和合法权益。如果因为身体原因无法从事重活，不要勉强自己，而是应该积极与厂方沟通并寻求解决方案。如果遇到困难或问题，可以直接向我咨询，我会尽我所能为你提供帮助。