当然可以通过走法律程序来维护自己的权益。针对您帮老板干活时腰骨折并住院的情况，以下是从法律角度给出的分析和建议：

1. 工伤认定：

   • 首先，您需要确认此次受伤是否属于工伤范畴。根据《工伤保险条例》的规定，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。您帮老板干活时受伤，很可能符合这一条件。
   • 您或您的家人应在事故发生后尽快向当地社会保险行政部门提出工伤认定申请，并提供相关证据材料，如医疗记录、证人证言等。

2. 工伤鉴定：

   • 一旦工伤认定成功，接下来需要进行工伤鉴定，以确定您的伤残等级。这通常由专业的劳动能力鉴定委员会进行。
   • 伤残等级将直接影响您后续能获得的赔偿金额，因此务必确保鉴定的准确性和公正性。

3. 赔偿流程：

   • 根据工伤鉴定结果，您可以向老板或其所在单位提出赔偿要求。赔偿项目通常包括医疗费、护理费、误工费、伤残补助金等。
   • 如果老板或单位拒绝赔偿或赔偿金额不合理，您可以通过劳动仲裁或诉讼等法律途径来维护自己的权益。

4. 法律建议：

   • 在整个过程中，建议您保留好所有与受伤和赔偿相关的证据材料，如医疗记录、费用清单、证人证言等。
   • 同时，考虑咨询一位专业的劳动工伤律师，他们可以为您提供更具体的法律建议和帮助，确保您的权益得到充分保障。

5. 注意事项：

   • 走法律程序可能需要一定的时间和精力，但请相信，这是维护您合法权益的有效途径。
   • 在处理过程中，保持冷静和理性，避免与老板或单位发生不必要的冲突。

总之，您完全可以通过走法律程序来维护自己的权益。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。