一旦进入离婚程序，如果对方恐吓你，你应该和法院说明。以下是对此问题的详细分析：

1. 恐吓行为的性质：

   • 恐吓是一种不正当的行为，可能构成对他人精神或心理上的压迫。
   • 在离婚程序中，恐吓可能被视为一种恶意行为，旨在影响对方的决策或谈判地位。

2. 向法院说明的必要性：

   • 保护自身权益：通过向法院说明对方的恐吓行为，你可以寻求法院的保护，确保离婚程序的公正性和你的个人安全。
   • 留下证据：向法院报告恐吓行为可以留下正式的记录，作为未来可能需要的证据。
   • 影响判决：法院在了解恐吓行为后，可能会在判决中考虑这一因素，对恐吓方作出不利判断。

3. 如何向法院说明：

   • 提交书面材料：你可以准备一份详细的书面材料，描述对方的恐吓行为、时间、地点、方式等，并附上任何可能的证据，如短信、邮件、录音等。
   • 口头陈述：在法庭上，你也可以口头向法官陈述对方的恐吓行为，并请求法院采取相应措施。

4. 法院可能采取的措施：

   • 警告或制裁：法院可能会对恐吓方进行警告，甚至采取制裁措施，如罚款、拘留等。
   • 保护措施：法院可能会为你提供必要的保护措施，如限制对方接近你、禁止对方与你联系等。

5. 其他建议：

   • 保持冷静：面对恐吓，保持冷静和理智至关重要。不要让对方的行为影响你的判断和决策。
   • 寻求支持：你可以寻求家人、朋友或专业律师的支持和帮助，共同应对这一困境。

总之，在离婚程序中，如果对方对你进行恐吓，你应该及时向法院说明情况，并寻求法院的保护和帮助。同时，保持冷静和寻求支持也是非常重要的。如果你有任何进一步的法律问题或需要具体的法律建议，请直接向我咨询。