首先，对于“在企上班不到退休年龄，调岗降薪该怎么办”这个问题，我要明确的是，单位单方面调岗降薪可能涉及到劳动合同的变更，需要遵循相关法律法规和劳动合同的约定。以下是我的具体建议：

1. 查看劳动合同：

   • 仔细查阅你的劳动合同，特别是关于岗位、薪资、合同变更等条款。
   • 如果劳动合同中有明确约定调岗降薪的条件和程序，单位应当按照约定执行。

2. 与单位沟通：

   • 尝试与单位的人力资源部门或直接上级进行沟通，了解调岗降薪的具体原因和依据。
   • 表达你的担忧和诉求，看是否能够通过协商达成一个双方都能接受的解决方案。

3. 评估合法性：

   • 如果单位没有合理的解释或依据，或者调岗降薪违反了劳动合同的约定或相关法律法规，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益。
   • 例如，如果单位未经你同意就单方面调岗降薪，这可能构成违约，你可以依法要求单位恢复你的原岗位和薪资，或者要求单位支付经济补偿。

4. 寻求法律帮助：

   • 如果你觉得自己无法与单位有效沟通，或者单位的做法确实违反了法律，你可以考虑咨询律师或申请劳动仲裁。
   • 作为律师，我可以为你提供专业的法律咨询和援助，帮助你评估案件的可行性，并指导你如何收集证据和撰写仲裁申请书。

5. 保持冷静和理性：

   • 在处理这类问题时，保持冷静和理性非常重要。不要盲目采取过激行动，而是要通过合法途径来维护自己的权益。

总之，面对调岗降薪的情况，你应当先了解劳动合同和相关法律法规的规定，然后与单位进行沟通协商。如果无法解决问题，再考虑通过法律途径来维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。