针对您提出的“在岗十年单位调岗降薪怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，我们需要明确一点，单位对员工进行调岗降薪必须基于合理且合法的依据，并且需要与员工协商一致。对于在岗十年的员工来说，这种变更更应该谨慎处理。

一、分析调岗降薪的合理性

1. 基于公司生产经营需要：如果调岗降薪是出于公司生产经营的合理需要，且调整后的工作岗位和薪酬待遇不具有侮辱性和惩罚性，那么员工在协商一致的情况下应予以配合。
2. 无合理依据：如果调岗降薪没有合理依据，或者未经员工同意就擅自变更劳动合同，那么这种行为是违法的。员工有权拒绝，并可以坚守原岗位和原薪资。

二、应对措施

1. 与公司协商：首先，您可以与公司的人力资源部门或相关领导进行协商，表达您的意见和诉求。明确指出调岗降薪的不合理性，以及这种行为对您个人和职业发展的影响。
2. 保留证据：在协商过程中，务必保留好所有相关的证据，如书面通知、邮件往来、会议记录等。这些证据在后续可能需要的法律程序中将起到关键作用。
3. 申请劳动仲裁：如果协商无果，您可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，您需要提交详细的仲裁申请书，并附上所有相关证据。
4. 提起诉讼：如果您对仲裁结果不满意，还可以向人民法院提起诉讼。通过法律途径来维护自己的合法权益。

三、经济补偿与赔偿

1. 协商一致解约：如果公司同意与您协商解除劳动合同，那么公司应支付相应的经济补偿。经济补偿的标准通常按员工在本单位工作的年限来计算，每满一年支付一个月工资的标准向员工支付。
2. 违法解除赔偿：如果公司因为您拒绝调岗降薪而违法解除劳动合同，那么您可以要求公司支付赔偿金。赔偿金的标准为经济补偿标准的二倍。

综上所述，面对单位调岗降薪的情况，您应首先分析调岗降薪的合理性，然后采取相应的应对措施来维护自己的合法权益。在整个过程中，保留好所有相关证据是非常重要的。如果协商无果，您可以通过法律途径来寻求帮助和维权。