在劳动仲裁期间被迫离职，确实是一个比较复杂且敏感的问题，需要您采取一系列措施来确保自己的合法权益得到保护。以下是我为您详细梳理的步骤和建议：

一、全面收集证据

首先，您需要尽可能全面地收集与被迫离职相关的证据。这些证据包括但不限于：

• 离职证明：确保获取公司出具的离职证明或解除劳动关系通知，最好有公司盖章，并保留邮件、短信等通知记录。
• 被迫离职原因证据：如工资条、银行流水证明拖欠工资；社保缴纳记录证明未依法缴纳社保；工作场景视频、对话录音等证明强令冒险作业或违反劳动法规的其他行为。

二、书面通知用人单位

以书面形式向用人单位发送解除劳动合同通知，明确指出是因用人单位存在的具体违法情形导致您被迫解除劳动合同，并保留送达凭证，如邮政快递单、电子邮件记录等。这一步非常重要，它不仅是您正式告知用人单位您离职的意愿，也是后续维权的重要依据。

三、办理工作交接

按照用人单位的要求进行工作交接，确保交接过程有记录，避免后续产生争议。在交接过程中，尽量保持专业态度，与同事和上级保持良好沟通。

四、要求用人单位出具证明并转移关系

要求用人单位出具解除劳动合同证明，并在规定时间内（通常为十五日内）为您办理档案和社会保险关系转移手续。同时，根据工作年限及法律规定，主张相应的经济补偿。如果用人单位拒绝支付补偿或不配合办理离职手续，您可以考虑通过劳动仲裁或诉讼来维护自己的合法权益。

五、继续推进劳动仲裁或寻求法律援助

如果之前已经启动了劳动仲裁程序，您需要根据被迫离职的新情况，及时向劳动仲裁委提交书面申请，增加要求用人单位支付违法解除劳动合同的赔偿金等诉求。同时，您也可以考虑寻求专业法律援助，如向当地法律援助中心咨询，获得专业的法律咨询、代写法律文书、代理仲裁或诉讼等服务。

六、考虑其他维权途径

除了劳动仲裁和诉讼外，您还可以考虑向当地劳动争议调解委员会提出调解申请，通过调解方式快速解决争议。另外，如果认为用人单位违反劳动保障法律法规，也可以向当地劳动保障行政部门举报，由其依法调查处理。

七、保持冷静和理性

在整个过程中，保持冷静和理性至关重要。不要因为情绪激动而做出冲动的决定或行为。遵循法律程序和规定，确保自己的维权行动合法有效。

总之，被迫解除劳动合同后的离职过程需要您谨慎处理。通过全面收集证据、书面通知用人单位、办理工作交接、要求用人单位出具证明并转移关系、继续推进劳动仲裁或寻求法律援助等措施，您可以有效地保护自己的合法权益。