在面临腾房纠纷时，判断应提起“排除妨害”还是“返还原物”的诉讼，主要取决于案件的具体事实和法律关系。以下是对两者的详细分析：

1. 排除妨害：

   • 适用情形：当所有权人或占有者的权利受到第三方的妨碍，且这种妨碍影响了其对权利的正常行使或顺利实现占有时，可以提起排除妨害的诉讼。例如，某人非法占据你的房屋，导致你无法正常使用或出租该房屋，此时你可以要求排除这种妨害。
   • 法律依据：《民法典》等相关法律规定，对于妨害他人权益的行为，被妨害人有权请求排除妨害。

2. 返还原物：

   • 适用情形：当所有权人面对无权占有者时，即某物被他人非法占有时，所有权人可以要求无权占有者返还该物。例如，你的房屋被他人非法侵占，你可以要求对方返还原物。
   • 法律依据：同样依据《民法典》等法律规定，所有权人有权要求无权占有者返还原物。

结论：

• 如果你的房屋被他人非法占据，且这种占据妨碍了你对房屋的正常使用或权益实现，你可以根据具体情况选择提起“排除妨害”或“返还原物”的诉讼。
• 若重点是要求对方停止侵害、排除妨碍，确保你能正常使用房屋，则更倾向于提起“排除妨害”的诉讼。
• 若重点是要求对方将房屋返还给你，恢复你对房屋的完全占有和控制，则更倾向于提起“返还原物”的诉讼。

在具体操作中，建议根据你的实际情况和证据情况，选择最合适的诉讼方式，并咨询专业律师（即我）以获取更具体的法律建议和指导。