在决定是起诉租房的人排除妨害还是起诉房东之前，需要明确具体的情况和诉求，以下分情况讨论：

1. 若租房的人存在妨害行为，且该行为与房东无关：

   • 情况说明：如果租房的人（即承租人）在租赁期间实施了妨害你正常使用房屋或侵犯你权益的行为（如擅自改变房屋结构、在房屋内进行违法活动等），且这些行为并非房东指使或房东未参与其中，那么你应当考虑起诉租房的人，要求其排除妨害。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，承租人应当按照约定的方法或者根据租赁物的性质使用租赁物，不得损害租赁物。若承租人违反此规定，出租人或相关权益人可以要求承租人承担违约责任或侵权责任，包括排除妨害。
   • 建议行动：收集相关证据（如照片、视频、证人证言等），证明租房的人存在妨害行为，并咨询律师准备起诉材料，向法院提起诉讼。

2. 若房东存在违约或侵权行为，导致你无法正常使用房屋：

   • 情况说明：如果房东未按照租赁合同的约定履行义务（如未按时交付房屋、未提供符合租赁用途的房屋等），或者房东的行为直接侵犯了你的权益（如擅自进入房屋、干扰你正常使用房屋等），那么你应当考虑起诉房东，要求其承担违约责任或侵权责任。
   • 法律依据：同样根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，出租人应当按照约定将租赁物交付承租人，并在租赁期间保持租赁物符合约定的用途。若出租人违反此规定，承租人可以要求出租人承担违约责任或侵权责任。
   • 建议行动：首先与房东协商解决，协商无果的，收集相关证据（如租赁合同、付款凭证、沟通记录等），证明房东存在违约或侵权行为，并咨询律师准备起诉材料，向法院提起诉讼。

3. 若租房的人和房东均存在责任，或责任难以区分：

   • 情况说明：在某些复杂情况下，租房的人和房东可能均存在责任，或者责任难以明确区分。例如，租房的人在房东的默许下实施了妨害行为，或者房东和租房的人共同实施了侵权行为。
   • 建议行动：在这种情况下，你可以考虑同时起诉租房的人和房东，要求他们共同承担责任。或者，你可以先起诉其中一方，并在诉讼过程中根据证据情况决定是否追加另一方为共同被告。
   • 注意事项：在同时起诉多方时，需要明确各方的责任比例和赔偿范围，以避免重复赔偿或遗漏赔偿。

总结与建议：

• 在决定起诉谁之前，务必明确具体的情况和诉求，收集充分的证据来支持你的主张。
• 如果你对法律程序不熟悉或担心自己无法有效处理纠纷，建议咨询专业律师（即我，何丽芬律师）以获取更具体的法律建议和帮助。
• 在处理房产租赁纠纷时，保持冷静和理性至关重要。通过合法途径维护自己的权益是最佳选择，避免采取过激行为或非法手段来解决问题。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。