结论：公司变相让你离职，若符合法定情形，你是可以索取补偿的。下面我将从不同角度为你详细分析。
一、公司变相离职的常见情形及法律定性
公司变相让你离职，通常表现为采取一些不直接解除劳动合同，但实质上迫使你无法继续工作的手段，比如：
- 调整工作岗位：将你调整到与原岗位性质、工作内容、薪资待遇等相差较大的岗位，且这种调整并非基于公司生产经营的合理需要，也未与你协商一致。例如，你原本是技术岗位，公司却突然将你调整到保洁岗位，且薪资大幅降低。这种行为可能被认定为违法调岗，若你因此被迫离职，公司需支付经济补偿。
- 降低薪资待遇：未经你同意，单方面降低你的工资、奖金等福利待遇。比如，公司以经营困难为由，直接将你的月薪从1万元降至5000元，且没有合理的依据和程序。这种行为属于未及时足额支付劳动报酬，你有权解除劳动合同并要求公司支付经济补偿。
- 增加工作强度或不合理要求：给你安排超出合理范围的工作任务，或者提出一些不合理的工作要求，如要求你每天加班10小时以上，且没有相应的加班补偿，导致你无法承受而选择离职。这种情况下，公司的行为可能构成强迫劳动或者未按照劳动合同约定提供劳动条件，你也可以据此要求公司支付经济补偿。
二、索取补偿的法律依据及计算方式
根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同，并且用人单位应当向劳动者支付经济补偿：
- 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的：如前面提到的公司不合理调岗、增加工作强度等情形，若因此导致你离职，公司需支付经济补偿。
- 未及时足额支付劳动报酬的：公司降低你的薪资待遇，且未及时补足的，你离职时可要求经济补偿。
- 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的：如果公司的变相离职手段是通过违反法律法规的规章制度来实施的，你也可以要求经济补偿。
经济补偿的计算方式：
经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，以每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。这里所称月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。
计算公式为：\(经济补偿金 = 工作年限×月工资\)
例如，你在公司工作了3年6个月，月工资为8000元，那么公司应支付给你的经济补偿金为：\(3.5×8000 = 28000\)元。
三、实际操作建议
- 收集证据：在面对公司变相离职的情况时，要及时收集相关证据，如劳动合同、工资条、调岗通知、工作安排记录、与公司的沟通记录等，以证明公司的违法行为和你的工作年限、工资水平等情况。
- 与公司协商：在掌握一定证据后，可以尝试与公司进行协商，要求公司纠正违法行为并支付相应的经济补偿。协商过程中要注意保留书面记录或者录音等证据。
- 申请劳动仲裁：如果协商无果，你可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。在申请仲裁时，要提交详细的仲裁申请书和相关证据材料。
如果你遇到了公司变相让你离职的情况，不要慌张，按照上述步骤收集证据、协商和申请仲裁，必要时也可以直接向我咨询，我会为你提供更具体的法律帮助。