面对公司变相逼迫离职的情况，您确实需要采取一系列合法且有条理的措施来维护自己的权益。以下是我为您整理的一套详细应对策略：

一、保持冷静，收集证据

首先，保持冷静是非常重要的。不要因为公司的变相逼迫而做出冲动的决定。接下来，您需要积极收集证据，这些证据将对您后续的维权过程至关重要。证据可以包括：

• 工作沟通记录：保存与上级或人力资源部门关于不合理工作安排、岗位变动、薪资待遇变化等的邮件、即时通讯聊天记录。
• 工作调整文件：收集不合理的调岗、降薪通知等书面文件。如果没有书面文件，可以通过拍照、录音等方式记录口头传达的过程。
• 考勤记录：保留不合理的考勤规定及因此产生的考勤记录，如打卡记录、请假审批等。
• 录音录像：在合法的前提下，录制涉及逼迫离职的相关场景视频或音频，作为直接证据。

二、尝试与公司协商

在收集了足够的证据后，您可以尝试与公司进行协商。首先，与您的直属上级进行坦诚的沟通，表达您对公司行为的看法和担忧，并提出希望恢复正常工作状态的诉求。如果与上级沟通无果，您可以转向人力资源部门负责人进行进一步的沟通。在协商过程中，建议您通过录音等方式记录协商过程，以备后续需要。

三、向劳动监察部门投诉

如果与公司协商未能解决问题，您可以向当地劳动监察部门投诉。在投诉前，撰写一份详细的投诉书，说明公司名称、您的个人信息、工作岗位、入职时间以及逼迫离职的具体行为和经过，并附上相关证据。您可以通过线上平台、邮寄或当面提交给当地劳动监察部门。劳动监察部门将会对您的投诉进行调查核实，并根据调查结果责令公司改正违法行为。

四、申请劳动仲裁

如果对劳动监察部门的处理结果不满意，或者公司行为严重侵犯了您的权益，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁前，您需要确定仲裁请求，如支付赔偿金、补足工资差额、恢复劳动关系等，并准备仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明及相关证据材料。向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会提交申请后，您将参与开庭审理，并等待裁决结果。

五、提起诉讼

如果对仲裁结果不满意，您可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。在提起诉讼前，撰写一份起诉状，阐明您的诉讼请求、事实和法律依据，并附上仲裁裁决书及其他相关证据。按照法院程序进行立案、审理后，您将接受法院的判决。

六、关于经济补偿与赔偿

根据《劳动合同法》的相关规定，如果公司违法解除劳动合同，您有权要求公司支付经济补偿金。经济补偿金按您的工作年限计算，每满一年支付一个月工资。如果公司行为被认定为违法解除劳动合同且劳动合同无法继续履行，公司还应按经济补偿标准的二倍支付赔偿金。

在整个维权过程中，我建议您保持冷静和理性，依法依规处理纠纷。同时，注意保留相关证据，以备不时之需。如果您因经济困难无法承担律师费用，还可以向当地法律援助机构申请法律援助，获得法律咨询、代理诉讼等服务支持。希望这些建议能对您有所帮助。