结论：对于你上了一天班就不想继续工作并打算辞职的情况，与老板沟通时，关键在于诚实、尊重并明确表达自己的决定。以下是一些具体的建议，帮助你更好地与老板沟通。
一、沟通前的准备
自我反思：在决定辞职前，先思考一下自己为什么不想继续这份工作。是因为工作内容不符合预期、工作环境不适应，还是个人有其他规划？明确原因有助于你更清晰地表达自己的决定。
了解公司规定：查看公司的员工手册或相关政策，了解关于辞职的具体规定，比如是否需要提前通知、通知期限是多久等。这有助于你遵守公司规定，避免不必要的麻烦。
二、与老板沟通的方式
选择合适的时间：找一个老板相对空闲且心情较好的时间进行沟通，这样更容易得到理解和支持。
诚实表达：直接而诚实地告诉老板你的决定，比如：“老板，我经过深思熟虑后，决定辞去目前的工作。虽然我只上了一天班，但我觉得这份工作可能不太适合我，我希望您能理解。”
表达感谢：即使只工作了一天，也可以对老板给予的机会表示感谢，比如：“非常感谢您给我这个工作机会，我很珍惜，但经过考虑，我觉得还是不适合我。”
询问后续事宜：询问关于工资结算、离职手续等后续事宜，确保自己了解并遵守公司规定。
三、可能遇到的法律问题及建议
工资结算：根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，劳动者有权获得劳动报酬。即使你只工作了一天，也有权要求公司支付相应的工资。在沟通时，可以询问工资结算的具体时间和方式。
离职证明：如果你需要离职证明来寻找下一份工作，可以向老板提出请求。根据相关规定，公司有义务为离职员工提供离职证明。
避免纠纷：在沟通过程中，保持冷静和理性，避免与老板发生争执或冲突。如果老板对你的决定表示不满或提出异议，可以耐心解释并寻求共识。
四、后续行动建议
提交书面辞职申请：为了确保辞职的正式性和有效性，建议向公司提交书面辞职申请，明确辞职日期和原因。
办理离职手续：按照公司规定办理离职手续，包括归还公司财物、交接工作等。
保持联系：如果未来有可能与这家公司或老板有合作机会，可以保持适当的联系，留下良好的印象。
最后，辞职是一个个人的决定，但也需要考虑到对他人和公司的影响。在沟通过程中，保持诚实、尊重和理性的态度是非常重要的。如果你在沟通过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。