若因债务纠纷被人跟随，首先明确这是可能侵犯你人身自由和隐私的行为，你可以通过合法途径摆脱并保护自己，具体如下：

1. 保持冷静，避免冲突：

   • 不要因为被跟随而惊慌失措或与跟随者发生直接冲突，这可能会激化矛盾，导致情况恶化。
   • 尽量保持冷静，观察跟随者的行为和意图，以便采取合适的应对措施。

2. 前往公共场所或寻求他人帮助：

   • 立即前往人多的公共场所，如商场、超市、警察局等，这样跟随者可能因忌惮人多而放弃跟随。
   • 在公共场所，你可以寻求工作人员或警察的帮助，告知他们你的情况，让他们协助你摆脱跟随者。

3. 联系亲友或报警：

   • 如果可能，立即联系你的亲友，告知他们你的位置和情况，让他们前来接应你或提供其他帮助。
   • 如果跟随者的行为已经构成骚扰或威胁，不要犹豫，立即报警。警察会依法处理此类事件，保护你的人身安全。

4. 保留证据，准备维权：

   • 在摆脱跟随者的过程中，尽量保留相关证据，如照片、视频、聊天记录等。这些证据可能在后续的法律纠纷中起到关键作用。
   • 如果债务纠纷确实存在，且你认为跟随者的行为是不合理的，可以考虑通过法律途径解决债务问题，并维护自己的合法权益。

5. 了解法律，保护自己：

   • 了解相关法律法规，知道自己的权利和义务。在面对债务纠纷和跟随行为时，能够依法维护自己的权益。
   • 如果跟随者的行为严重侵犯了你的隐私权、人身自由权等合法权益，你可以考虑向法院提起诉讼，要求跟随者承担相应的法律责任。