面对要债人一直跟随的情况，这确实是一个既棘手又需要谨慎处理的问题。以下是我为你整理的一套全面且条理清晰的应对策略，希望能帮助你妥善解决这一困扰。

一、保持冷静，理智应对

首先，无论情况多么紧急或令人不安，都请务必保持冷静。情绪化的反应可能会加剧矛盾，甚至引发不必要的冲突。保持理智，有助于你更清晰地分析问题，并找到最合适的解决方案。

二、明确沟通，表达立场

1. 表明立场：找一个合适的时机，以平和但坚定的语气向要债人表明，他们的跟随行为已经对你的正常生活和人身自由造成了干扰，这是不恰当的。
2. 提出还款意愿：如果你确实存在债务问题，不妨主动提出还款的意愿，并尝试与对方沟通，看是否能达成一个双方都能接受的还款计划。

三、保留证据，以防万一

1. 记录过程：在确保自身安全的前提下，使用手机或其他设备记录下要债人跟随你的过程，包括他们的外貌特征、言行举止等。这些证据在后续可能起到关键作用。
2. 注意方式：记录时要尽量隐蔽，避免激怒对方或引发更大的冲突。

四、寻求帮助，保护自己

1. 公共场所求助：如果你在商场、超市、写字楼等公共场所，可以向工作人员或保安说明情况，请求他们提供帮助或协助调解。
2. 向路人求助：当周围有其他路人时，可以大声、清晰地向他们说明自己的处境，请求他们帮忙报警或者见证情况。
3. 告知家人朋友：及时告知家人或朋友你的处境和行踪，以便在必要时获得他们的支持和帮助。

五、及时报警，维护权益

1. 报警条件：如果要债人的跟随行为让你感到人身安全受到威胁，或者已经严重影响到你的正常生活，如限制你的自由、骚扰你的家人等，应立即拨打110报警。
2. 提供信息：向警方详细、准确地描述要债人的情况和你的遭遇，包括人数、外貌、是否携带危险物品等，以便警方迅速出警处理。
3. 配合调查：警察到达后，积极配合他们的调查工作，并提供你所保留的证据。

六、法律途径，解决纠纷

1. 协商与书面协议：如果双方能够达成还款协议，建议签订书面还款计划，明确还款金额、期限和方式等，以确保双方权益得到保障。
2. 法律援助与起诉：如果要债人不同意协商或追债行为严重违法，如使用暴力、威胁等手段，你可以考虑寻求法律援助，通过法律途径来维护自己的合法权益。例如，向法院起诉要求对方停止侵权行为，并确定债务的真实性和合法性。

七、防范措施，确保安全

1. 避免单独行动：在公共场合尽量与他人结伴而行，以增加安全性。
2. 保持通讯畅通：确保手机电量充足并随身携带，以便随时与外界联系。
3. 告知行踪：如果需要外出，可以提前告知家人或朋友你的行踪和预计返回时间，以便他们在需要时能够及时联系到你。

总之，面对要债人一直跟随的情况，你应保持冷静、理智应对，并通过合法途径来解决问题。同时，采取必要的防范措施以保护自己的安全和隐私。希望这些建议能对你有所帮助。