面对讨债人一直跟踪的情况，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是我为您整理的一套详细应对策略，希望能帮助您妥善解决这一困扰。

一、保持冷静，理智应对

首先，无论情况多么紧急或令人不安，都请务必保持冷静。情绪化的反应可能会加剧矛盾，甚至引发不必要的冲突。保持理智，有助于您更清晰地分析形势，并采取最合适的应对措施。

二、尝试沟通，明确立场

1. 表达困扰：找一个合适的时机，以平和但坚定的语气向讨债人表明，他们的跟踪行为已经对您的正常生活和人身自由造成了干扰，这是不恰当且可能违法的。
2. 提出还款方案：如果您确实存在债务问题，不妨主动提出一个具体的还款计划或协商方案。这不仅能展现您的诚意，也有助于缓解紧张气氛，为双方找到一个共同的解决方案。

三、保留证据，记录过程

1. 使用设备记录：在确保安全的前提下，使用手机或其他设备记录下讨债人跟随您的过程。包括对方的外貌特征、言语、行为等，这些证据在后续可能起到关键作用。
2. 注意隐蔽性：记录时要尽量隐蔽，避免激怒对方或引发更大的冲突。同时，确保记录的内容清晰、完整，以便在需要时提供给警方或法律机构。

四、寻求帮助，及时报警

1. 公共场所求助：如果您在商场、超市、写字楼等公共场所被跟踪，可以向工作人员或保安说明情况，请求他们提供帮助或协助报警。
2. 向路人求助：当周围有其他路人时，可以大声、清晰地向他们说明自己的处境，请求他们帮忙报警或者见证情况。
3. 立即报警：如果讨债人的跟踪行为让您感到人身安全受到威胁，或者已经严重影响到您的正常生活，应立即拨打110报警。向警方详细、准确地描述讨债人的情况和您的遭遇，包括人数、外貌、是否携带危险物品等。

五、法律途径，维护权益

1. 协商与书面协议：如果双方能够达成还款协议，建议签订书面还款计划，以确保双方权益得到保障。这不仅能避免后续的纠纷，也能为法律诉讼提供有力证据。
2. 法律援助与起诉：如果讨债人不同意协商或追债行为严重违法，您可以考虑寻求法律援助。通过法律途径来维护自己的合法权益，例如向法院起诉要求对方停止侵权行为，并确定债务的真实性和合法性。

六、防范措施，确保安全

1. 避免单独行动：在公共场合尽量与他人结伴而行，以增加安全性。如果必须单独外出，请提前告知家人或朋友您的行踪和预计返回时间。
2. 保持通讯畅通：确保手机电量充足并随身携带，以便随时与外界联系。在紧急情况下，能够迅速求助或报警。
3. 注意个人隐私：避免在社交媒体等公开场合透露过多个人信息和行踪，以减少被跟踪的风险。

综上所述，面对讨债人一直跟踪的情况，您应保持冷静、理智应对，并通过合法途径来解决问题。同时，采取必要的防范措施以保护自己的安全和隐私。希望这些建议能对您有所帮助。