面对讨债人一直跟着的情况，你可以采取以下措施来应对：

1. 保持冷静，明确沟通：

   • 首先，不要惊慌或逃避，保持冷静的态度与讨债人进行沟通。
   • 明确告知讨债人，他们的行为已经对你造成了困扰，并要求他们停止这种跟踪行为。
   • 尝试与讨债人协商一个合理的还款计划或解决方案，以缓解紧张局势。

2. 了解法律权益：

   • 根据相关法律法规，讨债人不得采取威胁、恐吓、跟踪等非法手段进行讨债。
   • 如果讨债人的行为超出了法律允许的范围，你有权向公安机关报案，维护自己的合法权益。
   • 同时，你也可以咨询律师，了解自己在这种情况下的具体法律权益和应对策略。

3. 收集证据，准备应对：

   • 如果讨债人持续跟踪你，尽量收集相关证据，如拍照、录像或记录跟踪的时间、地点等。
   • 这些证据在后续可能需要的法律程序中会起到重要作用，有助于证明讨债人的不当行为。

4. 寻求法律援助或报警：

   • 如果讨债人的行为严重干扰了你的正常生活和工作，或者对你的人身安全构成了威胁，你可以考虑寻求法律援助或报警。
   • 律师可以为你提供专业的法律建议，帮助你制定应对策略，并在必要时代表你与讨债人进行交涉。
   • 公安机关则会根据具体情况对讨债人进行警告、罚款或拘留等处罚，以维护社会秩序和你的合法权益。

5. 考虑债务重组或破产申请：

   • 如果你确实无力偿还债务，且讨债人的行为给你带来了极大的压力，你可以考虑与债权人协商债务重组方案，如延长还款期限、降低利息等。
   • 在极端情况下，如果债务问题无法得到解决，且对你的生活造成了严重影响，你也可以考虑申请个人破产，以摆脱债务困境。但请注意，破产申请是一个复杂的法律程序，需要谨慎考虑并咨询专业律师的意见。

在应对讨债人跟踪的过程中，你还需要注意以下几点：

• 不要与讨债人发生肢体冲突或言语争执，以免激化矛盾。
• 尽量避免单独行动，特别是在夜间或偏僻地方，以确保自身安全。
• 及时与家人、朋友或同事沟通你的情况，以便在需要时获得帮助和支持。

最后，我想强调的是，面对讨债人的跟踪行为，你不仅要了解自己的法律权益和应对策略，还要保持冷静和理智的态度。通过合法途径解决问题是最明智的选择，也是保护自己合法权益的有效方式。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。