面对纠纷中被对方一直跟着的情况，你可以采取以下措施来保护自己：

1. 保持冷静，避免直接冲突：

   • 首先，要尽量保持冷静，不要因为对方的跟踪行为而情绪失控或采取过激行动。直接冲突可能会加剧矛盾，甚至引发不必要的法律纠纷。

2. 收集证据，记录跟踪行为：

   • 如果可能的话，使用手机或其他设备记录下对方跟踪你的时间、地点、行为等证据。这些证据在后续报警或寻求法律帮助时将非常有用。例如，你可以拍摄照片、录制视频或记录详细的文字描述。

3. 及时报警，寻求警方保护：

   • 如果对方的跟踪行为让你感到不安或威胁到你的安全，应立即向当地警方报案。警方有权对跟踪行为进行调查，并根据情况采取相应的保护措施，如警告、制止或采取更严厉的法律手段。

4. 考虑申请保护令：

   • 在某些情况下，如果对方的跟踪行为持续不断且对你构成严重威胁，你可以考虑向法院申请保护令。保护令是一种法律手段，可以禁止对方接近你、联系你或进行其他威胁行为。申请保护令需要提供充分的证据来证明你受到了威胁或骚扰。

5. 寻求法律援助或咨询：

   • 如果你对如何处理这种情况感到困惑或不确定，可以寻求专业的法律援助或咨询。作为专业律师，我可以根据你的具体情况提供针对性的法律建议和帮助，包括如何收集证据、如何报警、如何申请保护令等。

6. 加强个人安全防范：

   • 在处理此类纠纷的同时，你也应加强个人安全防范措施。例如，避免单独行动、尽量在公共场所活动、告知亲友你的行踪等。这些措施可以降低你受到伤害的风险。

可能涉及的法律后果与考量：

• 如果对方的跟踪行为被认定为骚扰或威胁，他可能会面临警方的警告、罚款或拘留等处罚。
• 如果对方的行为构成犯罪（如跟踪骚扰罪），他可能会受到刑事处罚。
• 在申请保护令的情况下，如果对方违反保护令的规定，他可能会面临更严重的法律后果。

后续行动建议：

• 继续收集并保存所有与跟踪行为相关的证据。
• 与警方保持密切联系，及时了解案件进展。
• 如果需要，随时向我咨询法律问题或寻求法律帮助。

面对纠纷中被对方一直跟着的情况，保持冷静、收集证据、及时报警、考虑申请保护令以及加强个人安全防范是关键。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。