任职回避导致降岗的，可先确认单位降岗是否合法合规，若不合法可与单位协商或通过法律途径维权。以下从不同角度为你详细分析：
合法性判断
- 依据法律法规：任职回避制度通常是为了保证公正履行职责，防止利益冲突等而设立。如果单位依据明确的法律法规要求你进行任职回避并降岗，比如《公务员法》中对公务员任职回避的规定，当出现需要回避的情形时，单位调整岗位是有法律依据的。但即便如此，降岗也需要遵循一定的程序，比如要提前与你沟通、说明理由，调整后的岗位应与你的能力、资历等相匹配，不能随意降岗。
- 依据单位规章制度：有些单位会在内部规章制度中对任职回避及相应的岗位调整作出规定。如果单位的规章制度是经过合法程序制定（如经过职工代表大会讨论通过等），并且不违反法律法规的强制性规定，那么单位依据规章制度进行降岗操作，在程序合法的情况下是具有合理性的。
应对措施
- 与单位协商沟通：如果你认为单位的降岗决定不合理，首先可以尝试与单位的人力资源部门或相关领导进行友好协商。向他们说明你对降岗决定的看法，例如你认为自己并不存在必须降岗的法定情形，或者单位在降岗过程中没有遵循应有的程序等。通过协商，有可能解决双方的分歧，恢复你原来的岗位或达成一个双方都能接受的解决方案。
- 申请劳动仲裁（如果是劳动关系）：如果协商无果，且你与单位之间是劳动关系，你可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。在仲裁申请中，你需要明确阐述单位降岗行为的不合法或不合理之处，并提供相关证据，如劳动合同、单位的规章制度、降岗通知、与单位沟通的记录等。劳动争议仲裁委员会会根据双方提供的证据和相关法律法规进行裁决，如果裁决支持你的诉求，单位可能需要恢复你的岗位或给予相应的补偿。
- 提起行政诉讼（如果是公务员等行政关系）：如果你是公务员等与单位存在行政关系的人员，对单位的降岗决定不服，可以先向单位提出申诉。如果对申诉结果仍然不满意，你可以在法定期限内向有管辖权的人民法院提起行政诉讼。在诉讼过程中，法院会对单位降岗决定的合法性进行审查，包括是否符合法律法规的规定、是否遵循了法定程序等。如果法院判决单位降岗决定违法，单位可能需要撤销降岗决定，恢复你的原岗位或采取其他补救措施。
注意事项
- 保留证据：在整个过程中，要注意保留与单位沟通的记录、降岗通知、单位的规章制度等相关证据，这些证据在协商、仲裁或诉讼过程中都可能起到关键作用。
- 注意时效：无论是申请劳动仲裁还是提起行政诉讼，都有一定的时效限制。例如，劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从你知道或者应当知道权利被侵害之日起计算；行政诉讼的起诉期限一般为知道作出行政行为之日起六个月内。因此，要及时行使自己的权利，避免因超过时效而丧失维权的机会。