结论前置：在工伤还没恢复的情况下，单位催着上班，您有权拒绝，并应依法采取相应措施保护自己的权益。公司不得因此降低您的工资或解除劳动合同。以下是从不同角度为您提供的详细分析和建议：
一、明确法律权利与工伤医疗期
法律依据：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十二条及《工伤保险条例》第三十三条，劳动者因工伤并被确认丧失或部分丧失劳动能力的，用人单位不得随意解除劳动合同，且工伤医疗期是法律赋予劳动者的休息时间。
- 工伤医疗期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。停工留薪期一般不超过12个月，伤情严重或者情况特殊，经设区的市级劳动能力鉴定委员会确认，可以适当延长，但延长不得超过12个月。
工伤医疗期确定：
- 您应依据《工伤保险条例》及所在地区的具体规定，确定自己的工伤医疗期，并根据伤势严重程度和治疗情况来调整。
- 前往治疗工伤的医疗机构获取诊断证明，明确说明伤势恢复情况及建议的休息时间，这是您仍需休息的有力证据。
二、与公司沟通协商
说明情况：
- 主动与公司的人力资源部门或上级领导沟通，诚恳说明您的身体状况，表明因工伤尚未完全恢复，暂不具备正常工作的条件，并出示医疗证明。
提出合理诉求：
- 协商调整工作安排，如申请延长停工留薪期、安排适合当前身体状况的轻松工作、请假或申请延长医疗期等。
三、申请延长医疗期（如需要）
- 申请流程：
- 若工伤医疗期满但伤情尚未痊愈，您可以向相关部门申请延长医疗期，直至伤愈为止。
- 在此期间，您继续享受工伤医疗待遇，用人单位应支付相应的医疗费用和工资。
四、寻求外部帮助
咨询政策：
- 若与公司沟通无果，您可向当地劳动保障行政部门咨询，了解自己在工伤期间的合法权益及单位应承担的责任和义务。
投诉举报：
- 若公司无视您的合理诉求，强制要求上班，您可向劳动保障监察部门投诉举报，请求查处单位的违法行为。
五、法律途径维权
准备材料：
- 在必要时，考虑通过劳动仲裁或诉讼解决纠纷。需准备仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明（如劳动合同、工资条、工作证等）、工伤认定决定书、医疗诊断证明等相关证据材料。
提出主张：
- 在仲裁申请或诉讼中，明确提出诉求，如要求单位保障工伤医疗期权益、支付停工留薪期工资、承担法律责任等。
六、可能面临的法律后果
- 单位违法解除劳动合同：若单位在您工伤医疗期内违法解除劳动合同，您有权要求单位继续履行劳动合同或支付赔偿金。
- 单位未支付工资或福利：若单位在工伤医疗期内未支付您应得的工资或福利，您有权要求单位补发，并可能获得相应的经济补偿。
总结与建议：面对工伤未恢复好而公司要求上班的情况，您应首先明确自己的法律权利，拒绝不合理要求，并通过与公司沟通协商、申请延长医疗期（如需要）、寻求外部帮助以及法律途径维权等措施来保护自己的合法权益。在整个过程中，保持冷静、理性，并依法行事是至关重要的。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。