可以申请劳动仲裁。针对您提出的“长夜班12小时，每月只休四天”的情况，我们可以从以下几个角度进行分析：

1. 工作时间与加班问题：

   • 根据《劳动法》的相关规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。如果用人单位安排劳动者加班，一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。
   • 在您的情况下，长夜班12小时已经明显超过了法定工作时间，且每月只休四天也意味着您可能长时间处于加班状态。这种安排很可能违反了《劳动法》关于工作时间和加班的规定。

2. 休息休假权益：

   • 劳动者有权享受休息休假，这是《劳动法》赋予的基本权益。用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，并按照国家规定安排劳动者休假。
   • 您每月只休四天，可能无法满足法定休息日的要求，这也构成了对您休息休假权益的侵犯。

3. 劳动仲裁的申请：

   • 如果您认为用人单位的行为违反了《劳动法》的相关规定，侵犯了您的合法权益，您可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。
   • 在申请劳动仲裁时，您需要提供相关证据，如工作记录、考勤表、工资单等，以证明用人单位存在违法行为。
   • 劳动争议仲裁委员会将依法进行审理，并作出裁决。如果裁决支持您的诉求，用人单位需要承担相应的法律责任，如支付加班费、赔偿金等。

建议与行动：

• 首先，与用人单位进行沟通，尝试通过协商解决问题。如果用人单位愿意调整工作时间或支付加班费等，那么问题可能得到妥善解决。
• 如果协商无果，您可以收集相关证据，准备申请劳动仲裁。在申请前，建议您咨询专业律师或法律援助机构，以了解具体的申请流程和注意事项。
• 在申请劳动仲裁过程中，保持冷静和理性，按照仲裁委员会的要求提供证据和陈述事实。相信法律会为您维护合法权益提供有力保障。

如果您在劳动仲裁过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据您的具体情况，为您提供专业的法律建议和支持。