核心结论：在供电局工作但连续加班，你可以从以下角度来应对和保障自身权益：

1. 了解加班的合法性边界
   根据《劳动法》第三十六条规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。若供电局安排加班，需满足以下条件：
   

• 必要性：因生产经营需要（如抢修电力故障、应对极端天气等紧急任务），且无法通过调休替代；
  
• 程序合法：需与工会或劳动者协商一致（紧急情况除外），且每日加班一般不超过1小时，特殊情况不超过3小时，每月累计不超过36小时；
  
• 补偿到位：工作日加班需支付不低于工资150%的加班费，休息日加班需支付200%（或安排补休），法定节假日加班需支付300%。
  

建议：先核对单位是否符合上述条件。若加班超出法定时限或未支付加班费，可保留考勤记录、加班通知等证据，后续维权时使用。

1. 与单位协商调整工作安排
   若加班因临时任务导致，可尝试与直属领导或人力资源部门沟通：
   

• 提出调休申请：根据《劳动法》第四十四条，休息日加班可优先安排补休；
  
• 明确工作边界：若长期加班非因紧急任务，可建议单位优化排班制度（如轮班制、增加人手），避免过度依赖个别员工；
  
• 书面记录沟通内容：若协商无果，保留邮件、聊天记录等证据，为后续投诉或诉讼做准备。
  

注意：沟通时保持理性，避免情绪化表达，重点强调“加班对健康的影响”或“家庭生活受干扰”等合理诉求。

1. 通过法律途径维权
   若单位存在以下行为，可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁：
   

• 强制加班：以不加班为由扣工资、威胁辞退等；
  
• 拒付加班费：未按法定标准支付或完全不支付；
  
• 超时加班：每月累计加班超过36小时。
  

流程提示：

• 投诉：携带身份证、劳动合同、加班证据（如考勤表、工资条）到当地劳动监察大队举报，一般60个工作日内处理；
  
• 仲裁：若投诉未解决，可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁（时效1年），需提交仲裁申请书、证据材料等。
  

提醒：仲裁结果具有法律效力，若单位拒不执行，可申请法院强制执行。

1. 关注自身健康与职业规划
   长期加班可能引发身体疲劳、心理压力等问题，需平衡工作与生活：
   

• 定期体检：关注血压、心率等指标，预防职业病；
  
• 调整心态：通过运动、社交等方式缓解压力；
  
• 规划职业路径：若单位长期忽视劳动者权益，可考虑内部调岗或跳槽至更规范的企业。
  

最后：劳动权益保护需主动争取，若遇到具体问题（如加班费计算、证据收集等），可直接向我咨询，我会结合你的实际情况提供详细建议。