结论前置：针对您提出的“公司降薪我提出辞职有补偿，先辞职再仲裁还是在职申请劳动仲裁”的问题，我建议您优先考虑在职期间申请劳动仲裁，这样更有利于保障您的权益。

详细分析：

1. 在职申请劳动仲裁的优势：

   • 证据收集便利：在职期间，您更容易获取和保存与降薪、工作表现、公司规章制度等相关的证据，如工资条、降薪通知、工作记录等。这些证据在劳动仲裁中至关重要，能够支持您的主张。
   • 避免权益受损：如果您先辞职再申请劳动仲裁，可能会面临一段时间的失业期，这期间您的经济来源会中断，且可能因急于找到新工作而接受不利的和解条件。而在职期间申请劳动仲裁，您可以继续领取工资，保持经济稳定。
   • 法律程序衔接：在职期间申请劳动仲裁，可以确保法律程序的连续性和有效性。一旦仲裁裁决支持您的诉求，您可以立即要求公司执行，避免因辞职而导致的执行难题。

2. 先辞职再仲裁的风险：

   • 证据收集困难：辞职后，您可能难以再获取公司内部的证据，尤其是如果公司不配合提供相关资料时。这会增加您在劳动仲裁中的举证难度。
   • 经济压力增大：辞职后，您将失去稳定的收入来源，而劳动仲裁过程可能需要一段时间，这期间的经济压力可能会影响您的生活质量和心理状态。
   • 可能错失最佳时机：劳动仲裁有一定的时效限制，如果您先辞职再申请仲裁，可能会因处理其他事务而耽误时间，导致错过最佳的仲裁时机。

3. 具体操作建议：

   • 收集证据：在职期间，积极收集与降薪相关的所有证据，包括工资条、降薪通知、与公司沟通的记录等。
   • 咨询律师：在申请劳动仲裁前，咨询专业律师（如我）的意见，了解您的权益和可能的法律后果，以便更好地制定策略。
   • 提交仲裁申请：准备好相关证据和仲裁申请书后，向当地劳动仲裁委员会提交申请，并按照仲裁程序进行后续操作。

法律背景： 根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》的规定，劳动者与用人单位之间因劳动报酬、工作时间、休息休假、社会保险等发生的争议，可以申请劳动仲裁。在您的情况下，公司降薪属于劳动报酬方面的争议，您有权申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。

后续行动建议： 如果您决定在职期间申请劳动仲裁，请尽快行动起来，收集证据并咨询律师。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。我会根据您的具体情况，为您提供更详细的法律建议和指导。