退休后上班受伤能否索赔需分情况讨论，主要取决于您与用人单位的法律关系及是否构成工伤。以下是具体分析：

1. 若您已享受养老保险待遇或领取退休金，与用人单位构成劳务关系
   根据《最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（一）》第三十二条，此时您与用人单位属于劳务关系，不适用《工伤保险条例》。若因工作受伤，需按《民法典》中“提供劳务者受害责任纠纷”处理：

   • 索赔路径：直接向法院起诉用人单位，要求赔偿医疗费、护理费、误工费、残疾赔偿金等损失。
     
   • 关键证据：劳务合同、工资发放记录、工作证明、医疗记录、证人证言等。
     
   • 责任划分：若用人单位未提供安全条件或存在过错，需承担主要赔偿责任；若您自身存在过错（如违规操作），可能按比例分担责任。

2. 若您未享受养老保险待遇或领取退休金，且与用人单位构成劳动关系
   根据《工伤保险条例》及相关规定，您仍可能被认定为工伤，享受工伤保险待遇：

   • 索赔步骤：
     
     1. 申请工伤认定：用人单位需在30日内申请，逾期可由您或家属在1年内直接向社保部门申请。
        
     2. 劳动能力鉴定：根据伤情评定伤残等级，确定赔偿标准。
        
     3. 主张赔偿：包括医疗费、停工留薪期工资、一次性伤残补助金等；若用人单位未缴工伤保险，由其承担全部费用。
        
   • 关键证据：劳动合同、工资流水、考勤记录、工伤认定决定书、劳动能力鉴定结论等。

3. 特殊情形：退休返聘后受伤
   若您退休后被原单位返聘，且未享受养老保险待遇，仍可能按劳动关系处理；若已享受待遇，则按劳务关系处理。部分地区（如上海）对返聘人员有特殊规定，需结合当地政策判断。

行动建议：

• 立即保存所有与工作、受伤相关的证据（如合同、医疗记录、沟通记录等）；
  
• 根据自身情况，优先与用人单位协商赔偿；
  
• 若协商无果，尽快委托律师介入，通过法律途径维护权益。
  

如有进一步疑问或需要具体指导，可直接向我提问，我会结合您的实际情况详细解答。