结论：单位规定竞聘不上待岗或协商解除是否合法，需分情况讨论。一般来说，协商解除是合法的，但待岗的合法性则取决于单位的具体规定是否符合法律法规，以及是否保障了劳动者的合法权益。
一、协商解除的合法性
法律依据：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十六条，用人单位与劳动者协商一致，可以解除劳动合同。这意味着，只要双方达成一致，协商解除劳动合同是合法的。
实际操作：
- 在竞聘不上的情况下，单位提出与劳动者协商解除劳动合同，并给予相应的经济补偿，这是符合法律规定的。劳动者在考虑自身情况后，可以选择接受或拒绝协商解除的提议。
二、待岗的合法性
一般原则：
- 待岗并非法律上的明确概念，它通常指的是劳动者因非自身原因（如单位经营调整、岗位撤销等）而暂时无法从事原工作，但劳动关系仍然存续的状态。待岗的合法性取决于单位的具体规定是否符合法律法规，以及是否保障了劳动者的合法权益。
合法待岗的条件：
- 单位规定合法：单位内部关于待岗的规定必须合法，不能违反法律法规的强制性规定。例如，单位不能单方面决定让劳动者无限期待岗，或者待岗期间不支付任何工资或生活费。
- 保障劳动者权益：待岗期间，单位应当保障劳动者的基本生活需求，如支付一定的生活费或基本工资。同时，单位应当为劳动者提供必要的培训或转岗机会，以便劳动者在待岗结束后能够重新上岗。
- 协商一致：如果单位希望劳动者待岗，最好与劳动者协商一致，并签订书面协议明确待岗期限、待遇等事项。这样可以避免后续的法律纠纷。
非法待岗的情形：
- 如果单位单方面决定让劳动者待岗，且未支付任何工资或生活费，或者待岗期限过长且未提供转岗机会，那么这种待岗可能是非法的。劳动者有权向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。
三、建议与注意事项
对于劳动者：
- 在面对单位提出的竞聘不上待岗或协商解除的提议时，劳动者应当仔细阅读单位的相关规定和协议，了解自己的权益和义务。
- 如果对单位的规定或协议有疑问或不满，劳动者可以与单位进行沟通协商，或者寻求法律援助和咨询。
对于单位：
- 单位在制定关于竞聘、待岗和解除劳动合同的规定时，应当遵守法律法规的强制性规定，保障劳动者的合法权益。
- 单位在与劳动者协商解除劳动合同或安排待岗时，应当遵循公平、公正、公开的原则，确保双方的权益得到平衡和保护。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细、更专业的法律建议。