结论前置：在工伤还未恢复的情况下，单位要求您上班是不合法的。您有权依据《工伤保险条例》享受停工留薪期，期间单位不得解除或终止劳动关系，也不得强迫您提前返岗。
法律依据与详细分析
停工留薪期的规定：
- 根据《工伤保险条例》的相关规定，职工因工作遭受事故伤害或者患职业病需要暂停工作接受工伤医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。
- 停工留薪期一般不超过12个月，伤情严重或者情况特殊，经设区的市级劳动能力鉴定委员会确认，可以适当延长，但延长不得超过12个月。这意味着，在停工留薪期内，您有权拒绝单位的返岗要求，安心养伤。
单位的义务与责任：
- 在停工留薪期内，用人单位不仅不得解除或终止与您的劳动关系，还应当继续支付您的工资和福利待遇。
- 如果单位强迫您提前返岗，可能构成违法行为，您有权向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。
应对措施与建议
提供医疗证明：
- 您应当向单位提交医疗机构出具的诊断证明、病假单等文件，明确证明您当前的身体状况不适合返回工作岗位。
- 这些文件是法律上的有效证据，能够清晰地展示您的工伤恢复状况，为后续的维权行动提供有力支持。
与单位沟通协商：
- 在提供医疗证明的同时，您可以与单位的人力资源部门或领导进行沟通，解释工伤恢复的必要性。
- 强调过早返岗可能导致的伤情恶化、治疗成本增加以及潜在的法律风险，表达您愿意在身体恢复后立即返回工作岗位的积极态度。
寻求外部帮助：
- 如果单位不理解或拒绝接受您的医疗证明和沟通请求，您可以向当地的劳动监察部门或工会寻求帮助。
- 劳动监察部门有权监督用人单位遵守劳动法规，对违法行为进行处理；工会作为员工代表，也能为您提供专业的建议和支持。
法律手段维权：
- 在必要时，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求单位承担违法行为的法律责任。
- 仲裁过程中，您需要提供工伤认定决定书、医疗证明、沟通记录等证据来支持自己的主张。
- 如果对仲裁结果不满意，您还可以考虑提起诉讼，进一步维护自己的合法权益。
总结与提醒
面对工伤未恢复而单位催促上班的情况，您应当首先明确自己的法律权益，依据《工伤保险条例》的规定享受停工留薪期。通过提供医疗证明、与单位沟通协商、寻求外部帮助以及必要时采取法律手段，您可以有效地维护自己的合法权益。同时，也建议您在处理过程中保持冷静和理性，确保所有行动都在法律框架内进行。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。