关于单位长白班晚上要求加班是否合法的问题，结论前置如下：
- 若加班符合法律法规规定且履行了必要程序，则合法；
- 若加班违反法律法规规定或未履行必要程序，则不合法。
详细分析如下：
一、法律法规对加班的规定
根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，劳动者每日工作时间不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十小时（原四十四小时规定已修改）。超出部分应视为加班，用人单位需支付加班费。同时，加班需满足以下条件：
- 自愿性：加班应当是劳动者自愿的，用人单位不得强迫或变相强迫劳动者加班。
- 合理性：加班时间应合理，不得过度延长劳动者的工作时间，影响劳动者的身心健康。
- 支付加班费：用人单位安排劳动者加班的，应当按照国家规定支付加班费。
二、单位要求长白班晚上加班的合法性分析
符合法律法规规定且履行了必要程序：
- 如果单位因生产经营需要，确实需要安排长白班员工晚上加班，且加班时间未超过法定限制，同时支付了相应的加班费，且加班是员工自愿的，那么这种加班是合法的。
- 单位在安排加班前，应与员工进行充分沟通，说明加班的原因、时间和补偿等事项，确保员工对加班有充分的了解并自愿接受。
违反法律法规规定或未履行必要程序：
- 如果单位未经员工同意，单方面强制要求长白班员工晚上加班，且加班时间超过法定限制，或者未支付加班费，那么这种加班是不合法的。
- 此外，如果加班对员工的身心健康造成了严重影响，或者单位未履行必要的民主程序（如职工代表大会讨论）和公示程序，也可能构成违法加班。
三、员工权益与救济途径
- 权益保障：劳动者享有平等就业、选择职业、取得劳动报酬、休息休假等权利。单位安排加班若侵犯这些权益，员工有权提出异议。
- 协商与投诉：面对不合法的加班安排，员工应首先与单位进行沟通协商，要求调整加班时间或寻求合理解决方案。协商不成时，可向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
- 法律救济：对劳动仲裁裁决不服的，员工还可以向人民法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。
举例说明：
假设某单位因生产旺季需要，计划安排长白班员工每周加班两天，每天加班两小时，并承诺支付加班费。在这种情况下，如果员工自愿接受加班安排，且加班时间未超过法定限制，同时单位履行了必要的民主程序和公示程序，那么这种加班是合法的。
建议：
- 单位在安排加班时，应严格遵守法律法规规定，确保加班的合法性和合理性。
- 员工在面对加班安排时，应了解自己的权益和救济途径，必要时寻求法律帮助。
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