体制单位要求加班是否合法，需视具体情况而定，但总体来说，体制单位强制加班是不合法的，除非符合法律规定的特殊情况。以下从多个角度为你详细分析：

一、加班的合法性基础与协商原则

根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，即加班。这表明，加班并非绝对禁止，但必须满足与工会和劳动者协商一致的前提条件。体制单位作为用人单位，同样需要遵守这一规定，不能单方面强制要求员工加班。

二、加班的时间限制与特殊情况

1. 时间限制：

   • 加班时间一般每日不得超过一小时；
   • 在特殊原因下，且需保障劳动者身体健康的条件下，延长工作时间每日不得超过三小时，但每月累计不得超过三十六小时。

2. 特殊情况：

   • 存在一些特殊情况，如自然灾害、事故威胁劳动者生命健康和财产安全，或生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障影响生产和公众利益时，加班可不受上述时间限制。但即便如此，事后也应安排补休或依法支付加班工资。

三、体制内加班的特殊性与政策调整

体制内某些岗位（如公安、消防、医疗急救等）因其职务特殊性，可能需要随时待命或加班。但这并不意味着可以随意剥夺员工的休息权。这些岗位的加班应严格按照法律规定执行，并支付相应的加班费。此外，在政策调整或紧急任务期间，体制内单位可能需要员工加班以完成任务。然而，这同样需要在法律框架内进行，确保员工的合法权益不受侵害。

四、违法加班的法律后果与维权途径

1. 法律后果：

   • 若体制单位违反法律规定安排员工加班且不支付加班费，将面临行政处罚，如劳动行政部门可责令单位限期改正，逾期不改正的给予警告、罚款等处罚；
   • 员工有权通过劳动仲裁或诉讼途径要求单位支付拖欠的加班费及赔偿金；
   • 在极端情况下（如强迫加班导致严重后果），相关责任人可能被追究刑事责任。

2. 维权途径：

   • 面对体制单位的强制加班要求，劳动者有权拒绝，并可以向当地劳动监察部门投诉，拨打12333热线进行举报；
   • 若因强制加班导致权益受损，劳动者可以依法申请调解、仲裁或提起诉讼，要求用人单位承担赔偿责任。

五、实际建议

• 了解自身权益：作为体制单位的员工，应了解自己的工作时间和加班权益，确保不被单位违法剥夺休息权；
• 保留证据：若遭遇违法加班情况，应保留相关证据（如加班通知、工作记录等），以便后续维权；
• 及时沟通：与单位进行及时沟通，表达自己的诉求和关切，寻求合理解决方案；
• 寻求法律帮助：若单位拒绝改正或赔偿，可及时向我咨询，通过法律途径维护自己的合法权益。

综上所述，体制单位要求加班并非绝对违法，但必须满足法律规定的条件和程序。作为员工，应了解自己的权益和维权途径，确保自己的合法权益不受侵害。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。