单位强制加班和强制休息是不合法的。下面我将从法律角度详细解释这一结论，并提供相应的法律依据。

一、单位强制加班的合法性分析

1. 一般情况下的加班规定：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》第四十一条，用人单位因生产经营需要延长工作时间的，必须与工会和劳动者进行协商，并且一般每日不得超过一小时；特殊原因下，在保障劳动者身体健康的条件下，每日不得超过三小时，每月不得超过三十六小时。这表明，单位不能单方面强制加班，必须经劳动者同意。

2. 特殊情形下的加班豁免：

   • 虽然《劳动法》第四十二条规定了某些特殊情形下单位可以不受加班时间限制，但这些情形必须符合法律规定，如自然灾害、事故等紧急情况，或生产设备故障等必须及时抢修的情况。除此之外，单位不得随意安排加班。

3. 劳动者的拒绝权：

   • 劳动者对单位的加班要求享有拒绝权。如果单位强制加班，劳动者有权向劳动监察部门投诉，并要求单位承担相应的法律责任。

二、单位强制休息的合法性分析

• 单位强制休息通常指的是单位在未经劳动者同意的情况下，单方面安排劳动者休息，这可能涉及对劳动者工作时间的调整或缩减。这种行为同样可能侵犯劳动者的合法权益，因为劳动者有权根据自己的意愿和工作需要来安排工作时间和休息。

• 如果单位强制休息导致劳动者无法完成工作任务或影响工作进度，劳动者同样有权向单位提出异议，并要求单位恢复其正常工作权益。

三、法律依据

• 《中华人民共和国劳动法》第四十一条、第四十二条明确规定了加班的协商原则和时间限制，以及特殊情形下的加班豁免条件。
• 同时，《劳动法》第三条也规定了劳动者享有休息休假的权利，单位不得随意剥夺。

四、总结与建议

综上所述，单位强制加班和强制休息都是不合法的行为，侵犯了劳动者的合法权益。劳动者在面对这种情况时，应与单位进行积极沟通，表达自己的意愿和诉求。如果沟通无果，可以向劳动监察部门投诉举报，或者通过法律途径维护自己的合法权益。

如果你在这方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。