公司突然将长白班安排成上夜班，其合法性取决于多个因素，不能一概而论。以下是从不同角度进行的详细分析：
劳动合同约定：
- 明确约定长白班：如果劳动合同中明确写明了您的工作时间为长白班，那么公司未经您同意单方面变更为夜班，即构成对劳动合同的违约行为。您有权拒绝这一变更，并要求公司恢复原工作时间。
- 弹性约定或未明确约定：若劳动合同中包含关于工作时间调整的弹性条款，或者未明确约定具体的工作班次，公司可能基于生产经营的合理需要调整您的工作时间。但即便如此，公司也应提前与您沟通，并征得您的同意。
法律法规规定：
- 工作时间限制：根据《中华人民共和国劳动法》的规定，劳动者每日工作时间不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十小时（原四十四小时规定已修改）。无论是长白班还是夜班，都需遵守这一规定。如果夜班安排导致您的工作时间超出法定标准，公司应支付相应的加班费。
- 特殊保护：对于怀孕七个月以上的女职工，以及处于经期、哺乳期的女职工，法律有特别保护规定，一般不得安排其从事夜班劳动。如果您属于这些特殊群体，公司安排夜班即构成违法。
特殊行业与程序要求：
- 特殊行业：在医院、电力、交通等特殊行业，由于工作性质的特殊性，倒班工作是常态。只要排班制度符合劳动法律法规，保证员工休息时间，并支付相应津贴，安排上夜班即为合法。
- 民主程序与公示：公司增加夜班岗位或调整工作时间，应通过法定民主程序，如职工代表大会讨论，并提前公示给劳动者，确保透明度和公平性。如果公司未履行这些程序，其夜班安排可能因缺乏合法性而受到质疑。
针对您的情况，我给出以下建议：
- 与公司沟通：首先，您可以与公司进行沟通，了解夜班安排的具体原因和背景，表达自己的关切和诉求。尝试与公司协商，看是否能找到双方都能接受的解决方案。
- 审查劳动合同：仔细审查您的劳动合同，看其中是否有关于工作时间调整的条款。如果合同中有明确约定，您可以依据合同条款来维护自己的权益。
- 寻求法律救济：如果公司未经您同意擅自变更工作时间，且违反了劳动合同或法律法规的规定，您可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。
最后，我想强调的是，无论公司出于何种原因安排夜班，都应尊重员工的合法权益，确保工作时间安排合理、合法，并依法承担相应责任。如果您在处理这一问题过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况给出更详细的法律建议。