若上家单位未依法解除劳动合同，劳动者可主张的赔偿或权益需分情况讨论，具体如下：

1. 单位未解除合同但停发工资、停缴社保，劳动者被迫离职
   若单位未出具解除通知，但通过停发工资、停缴社保、拒绝安排工作等方式迫使劳动者离职，劳动者可依据《劳动合同法》第38条，以“未及时足额支付劳动报酬”“未依法缴纳社会保险”为由，书面通知单位解除劳动合同，并主张经济补偿金。

   • 经济补偿金标准：按劳动者在本单位工作年限，每满1年支付1个月工资（6个月以上不满1年按1年算，不满6个月支付半个月工资）。
     
   • 操作要点：需保留单位停发工资、停缴社保的证据（如银行流水、社保缴费记录、沟通记录等），并通过EMS向单位发送《被迫解除劳动合同通知书》，保留寄送凭证。
     

2. 单位未解除合同，但劳动者因单位违法行为（如拖欠工资、未缴社保）主动离职
   若劳动者因单位违法行为主动离职，但未明确以“被迫解除”为由通知单位，可能被认定为“协商一致解除”或“个人原因离职”，此时经济补偿金可能无法主张。

   • 风险点：若离职时未明确告知单位解除理由（如未在离职申请中写明“因拖欠工资被迫离职”），后续维权可能面临举证困难。
     
   • 建议：离职时务必书面明确解除理由，并保留证据。
     

3. 单位未解除合同，劳动者继续工作但未签书面合同
   若劳动合同到期后，单位未续签但劳动者继续工作，单位需支付未签书面合同的双倍工资差额（最多11个月），同时劳动关系仍存续。

   • 法律依据：《劳动合同法》第82条，单位自用工之日起超过1个月不满1年未签书面合同的，需支付双倍工资。
     
   • 操作要点：需证明劳动关系存续（如工资发放记录、考勤记录、工作证等），并注意仲裁时效（自知道权益受损之日起1年内）。
     

4. 单位违法解除劳动合同（如虚构理由、程序违法），劳动者主张赔偿金
   若单位实际已解除合同（如口头通知、停发工资且拒绝安排工作），但解除行为违法（如无合法理由、未履行工会程序等），劳动者可主张赔偿金（经济补偿金的2倍）。

   • 关键点：需证明单位存在违法解除行为（如解除通知、沟通记录、单位规章制度等）。
     

行动建议：

• 第一步：收集证据（劳动合同、工资记录、社保记录、沟通记录、解除通知等）；
  
• 第二步：根据具体情况选择维权路径（如主张经济补偿金、双倍工资或赔偿金）；
  
• 第三步：向劳动仲裁委申请仲裁（需在离职后1年内提出）。
  

若情况复杂或证据不足，可进一步向我描述细节（如单位具体行为、离职时间、证据类型等），我会帮你分析具体方案。