针对您提出的“交通多处软组织挫伤没住院怎么赔”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
一、赔偿项目与标准
在车祸中遭受多处软组织挫伤但未住院的情况下，您有权依法主张以下赔偿项目：
医疗费用：
- 包括因治疗软组织挫伤而产生的挂号费、检查费、药费等所有医疗相关费用。
- 您需要提供医疗机构的正式票据作为凭证，以证明这些费用的实际发生。
误工费：
- 根据您的误工时间和收入状况来确定。
- 误工时间由医疗机构出具的证明确定。如果您有固定收入，按实际减少的收入计算；若无固定收入，可参照最近三年的平均收入或当地相同行业上一年度职工的平均工资来计算。
护理费（如医生建议需要）：
- 如果医生建议需要护理，即使您未住院，也可以主张护理费。
- 护理费根据护理人员的收入状况和护理人数、护理期限来确定。护理人员有收入的，参照误工费的规定计算；无收入或雇佣护工的，参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。
交通费：
- 因就医或转院治疗实际发生的费用。
- 您需要提供正式票据作为凭证，且这些费用应与就医地点、时间、人数、次数相符合。
营养费（如医生建议需要）：
- 如果医生建议需要加强营养，您可以主张营养费。
- 具体金额根据您的实际受伤情况及当地司法实践标准来确定，通常根据医生建议的营养期来计算。
精神损害抚慰金（如构成伤残或造成严重后果）：
- 如果您的伤势构成伤残或造成了严重后果，您还可以主张精神损害抚慰金。
- 这将根据侵权人的过错程度、侵权行为所造成的后果等因素来确定。
二、赔偿方式
- 如果事故中的对方是机动车且负有事故责任，对方的保险公司通常会在交强险责任限额范围内进行全额赔偿。
三、处理步骤与建议
收集证据材料：
- 包括事故责任认定书、医疗记录与费用凭证、收入证明（如涉及误工费）、交通费票据、护理费收据等。
- 这些证据将对您主张赔偿起到关键作用。
与保险公司协商：
- 如果肇事车辆投保了交强险和商业三者险，您可以先与保险公司协商赔偿事宜。
- 提供相关证据材料，按照保险合同的约定进行理赔。
交警部门调解：
- 在交警部门的主持下，与肇事方进行调解。
- 达成调解协议后，双方应履行协议内容。
法律途径解决：
- 如果协商和调解均无法达成一致，您可以向人民法院提起民事诉讼。
- 要求肇事方及其保险公司承担相应的赔偿责任。在诉讼过程中，您需要整理好所有证据材料，撰写起诉状，并明确诉讼请求和事实理由。
四、注意事项
- 在处理赔偿事宜时，务必保留好所有相关证据，以便在需要时提供有力支持。
- 如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议和帮助。
综上所述，车祸中多处软组织挫伤未住院的受害者应了解自己的合法权益，依法主张赔偿项目，并通过协商或法律途径维护自身权益。希望这些解答能对您有所帮助。