在劳动仲裁中，选择继续履行合同还是要求赔偿金，哪个更合算并没有一个固定的答案，这取决于多种因素，包括你的个人意愿、合同的具体情况、用人单位的违法程度以及你的实际损失等。以下是从不同角度对这一问题的详细分析：
一、继续履行合同
适用情形：
- 如果你仍然希望继续在该用人单位工作，且合同有继续履行的可能性（例如，用人单位的违法行为并未导致合同无法履行，或者违法行为已经得到纠正）。
- 继续履行合同可以保持你的工作稳定性，避免因失业带来的经济压力和职业发展的中断。
法律效果：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，如果用人单位违法解除或终止劳动合同，劳动者要求继续履行的，用人单位应当继续履行。
- 继续履行合同意味着你将恢复原有的工作职位、薪资和福利待遇等。
潜在风险：
- 如果用人单位在仲裁或诉讼过程中采取不配合态度，或者合同履行环境已经发生重大变化（如公司经营状况恶化），继续履行合同可能会面临实际困难。
- 继续履行合同也可能导致你与用人单位之间的关系变得紧张，影响未来的职业发展。
二、要求赔偿金
适用情形：
- 如果你不希望继续在该用人单位工作，或者合同已经无法继续履行（例如，用人单位已经倒闭或严重违法导致合同无效）。
- 要求赔偿金可以弥补你因用人单位违法行为而遭受的经济损失，包括工资损失、福利损失等。
赔偿标准：
- 根据《劳动合同法》的规定，用人单位违法解除或终止劳动合同的，应当依照经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金。
- 经济补偿的标准根据劳动者在本单位工作的年限和月工资来确定，具体为：每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付；六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。
计算公式：
- 赔偿金 = 经济补偿 × 2
- 经济补偿 = 工作年限 × 月工资（工作年限不足一年的按比例计算，如0.5年则计算为0.5个月工资）
- 潜在优势：
- 要求赔偿金可以迅速获得经济补偿，避免长时间的法律纠纷和不确定性。
- 赔偿金可以为你提供一定的经济缓冲，帮助你寻找新的工作机会或进行职业转型。
三、综合考量
- 个人意愿：首先考虑你个人是否希望继续在该用人单位工作，以及你对未来职业发展的规划。
- 合同情况：评估合同的具体情况，包括合同期限、工作内容、薪资待遇等，以及用人单位的违法程度和是否已经得到纠正。
- 实际损失：计算你因用人单位违法行为而遭受的实际经济损失，包括工资损失、福利损失、职业机会成本等。
- 法律程序：考虑劳动仲裁和可能的诉讼程序的时间成本、精力成本以及胜诉的可能性。
建议：
- 在做出决定前，建议你详细评估上述因素，并咨询专业律师（即我，刘轶函律师，专注于劳动纠纷等领域）的意见。
- 如果你希望继续履行合同，但担心用人单位不配合或合同履行环境已经发生重大变化，可以考虑在仲裁请求中同时提出继续履行合同和要求赔偿金的备选方案。
- 无论你选择哪种方式，都应保留好相关证据，如劳动合同、工资单、解除或终止劳动合同的通知等，以便在仲裁或诉讼过程中证明你的主张。
希望以上分析能对你有所帮助。如果你有任何进一步的疑问或需要具体的法律建议，请随时向我咨询。