当单位强加给你工作，即不合理地增加工作量时，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 与公司沟通协商

   • 了解原因并表达关注：首先，主动与上级领导或人力资源部门进行沟通，以平和的态度询问增加工作量的具体原因。这有助于你理解公司的立场，同时也让公司知道你对工作安排的关注和担忧。
   • 说明困难并提出建议：在沟通中，详细阐述你现有的工作任务、工作时长以及完成难度，指出增加工作量可能对工作质量和效率产生的负面影响。同时，提出合理的解决方案，如增聘人手、调整工作流程、延长交付期限或提供相应补偿等。
   • 保留沟通记录：无论是书面通知还是口头沟通，都应尽量保存相关证据。必要时，可以通过邮件或短信形式确认并记录沟通内容，以备后续需要。

2. 检查劳动合同及相关法律法规

   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，用人单位需与劳动者协商后方可延长工作时间，且不得违反法定加班时长限制。如果公司未经协商就强行增加工作量，可能构成违法行为。
   • 合同检查：仔细审查劳动合同中关于工作量、工作时间及加班补偿等条款。如果公司行为违反了合同约定，你有权要求公司纠正并承担相应的法律责任。

3. 寻求内部调解途径

   • 工会介入：如果公司有工会组织，你可以向工会反映情况，请求其出面调解。工会作为员工的代表，有责任维护员工的合法权益。
   • 内部申诉渠道：利用公司内部的申诉机制或渠道提交申诉，清晰陈述问题、诉求及提供相关证据。这有助于公司了解你的困境并采取措施解决问题。

4. 采取正式法律途径

   • 劳动监察投诉：如果内部调解无果，你可以向当地劳动监察部门投诉。提交详细证据材料，说明公司不合理增加工作量的情况。劳动监察部门将依法进行调查并处理。
   • 劳动仲裁与诉讼：如果劳动监察处理未能解决问题，或者你认为公司行为严重侵犯了你的合法权益，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。对仲裁裁决不服的，还可以依法向人民法院提起诉讼。注意，仲裁时效一般为一年，因此要及时行使权利。

5. 证据保留的重要性

   • 在整个过程中，证据的保留至关重要。它是你支持自己主张的关键。因此，要保存好公司增加工作量的书面通知或邮件、工作完成情况记录（如工作日报、周报等）以及与公司就工作量问题进行沟通的聊天记录、邮件往来等。

分析与建议： 公司强行增加工作量可能出于多种原因，如业务扩张、人员配置不足或对员工能力的过高估计等。在应对时，你应首先尝试通过沟通协商解决问题，同时保持冷静和理性，合理提出自己的困难和建议。如果沟通无果，不要害怕采取法律手段来维护自己的权益。记住，法律是保护你合法权益的有力武器。

最后，如果你在处理这类问题时遇到任何困难或疑问，都可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况提供专业的法律建议和帮助。