如果单位侵犯了劳动者的自主择业权，劳动者可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 明确自主择业权的法律基础：

   • 自主择业权是劳动者的一项基本权利，它允许劳动者根据自己的意愿选择职业和工作单位，不受非法限制或干涉。这一权利在《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》中均有体现，旨在保护劳动者的职业选择自由。

2. 收集证据：

   • 在采取任何行动之前，劳动者应首先收集证据，证明单位确实侵犯了其自主择业权。这可能包括书面通知、电子邮件、聊天记录、录音或录像等，这些证据应能清晰地展示单位如何限制或干涉了劳动者的职业选择。

3. 与单位协商：

   • 在掌握了充分证据后，劳动者可以尝试与单位进行协商，表达自己的诉求和关切，寻求双方都能接受的解决方案。协商过程中，劳动者应保持冷静和理性，明确表达自己的立场和期望。

4. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果协商无果，劳动者可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对单位的违法行为进行调查，并根据调查结果采取相应的行政措施，如责令单位改正、罚款等。

5. 申请劳动仲裁：

   • 若劳动监察部门的处理未能满足劳动者的诉求，劳动者还可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。在仲裁过程中，劳动者需要提交证据，证明单位侵犯了其自主择业权，并请求仲裁委员会作出裁决。仲裁裁决具有法律效力，单位必须履行。

6. 提起诉讼：

   • 如果劳动者对劳动仲裁结果不满意，或者单位不履行仲裁裁决，劳动者还可以向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，劳动者需要提供充分的证据来支持自己的主张，并接受法院的审理和判决。

在采取上述措施时，劳动者需要注意以下几点：

• 保持冷静和理性：在处理与单位的纠纷时，劳动者应保持冷静和理性，避免情绪化的行为或言论，以免对纠纷的解决产生不利影响。
• 及时咨询专业律师：虽然我在这里提供了一些基本的法律建议，但每个具体案件的情况都是独特的。因此，劳动者在处理纠纷时，应及时咨询专业律师，以获取更具体、更专业的法律意见。
• 遵守法律程序：在采取任何法律行动时，劳动者都应遵守法律程序，确保自己的行为合法合规。这有助于保护劳动者的合法权益，也有助于维护法律的尊严和权威。

最后，我想强调的是，自主择业权是劳动者的一项重要权利，任何单位都不得非法侵犯。如果劳动者发现自己的自主择业权受到侵犯，应勇敢地站出来维护自己的权益。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。