核心结论：单位在您病假期满后不能上班的情况下要求解除合同，若单位违法解除，您有权要求赔偿；单位让您自行辞职的做法是不合法的，您不应主动辞职，而应依法维护自身权益。以下是具体分析：

1. 单位解除合同的合法性及补偿情况

   • 合法解除的情形：根据《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》，医疗期是指企业职工因患病或非因工负伤停止工作治病休息不得解除劳动合同的时限。如果您的医疗期已经届满，但是根据医疗机构出具的证明，您仍不能从事原工作，也不能从事由用人单位另行安排的工作的，单位可以提前三十日以书面形式通知您本人或者额外支付您一个月工资后，解除劳动合同。这种情况下，单位需要向您支付经济补偿金。经济补偿按您在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向您支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向您支付半个月工资的经济补偿。这里的月工资是指您在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。
   • 违法解除的情形：如果您的医疗期尚未届满，或者医疗期满后单位没有为您另行安排工作，就直接解除劳动合同，那么单位的行为属于违法解除。根据《劳动合同法》的规定，用人单位违反本法规定解除或者终止劳动合同的，应当依照经济补偿标准的二倍向您支付赔偿金。也就是说，赔偿金是按照您在本单位工作的年限，每满一年支付两个月工资的标准计算。

2. 单位让您自行辞职的问题

   • 自行辞职的后果：如果您自行辞职，一般情况下您是无法获得经济补偿或赔偿的。因为辞职是您主动提出解除劳动合同，单位不需要承担支付经济补偿的责任。所以单位让您自行辞职，可能是为了规避支付经济补偿或赔偿的义务。
   • 应对建议：您不应轻易答应单位自行辞职的要求。您可以要求单位按照法律规定，在符合解除条件的情况下，依法解除劳动合同并支付相应的经济补偿或赔偿。如果单位坚持让您自行辞职，您可以向单位说明自行辞职的后果，并保留好相关证据，如单位的通知、聊天记录等，以备后续维权使用。

3. 维权途径

   • 协商：您可以先与单位进行协商，要求单位依法处理解除合同和补偿事宜。在协商过程中，您可以向单位说明相关法律规定，争取达成一个双方都能接受的解决方案。
   • 申请劳动仲裁：如果协商不成，您可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。在申请仲裁时，您需要提交仲裁申请书、相关证据等材料。劳动仲裁委员会会根据双方提供的证据和法律规定，作出裁决。
   • 提起诉讼：如果您对劳动仲裁裁决不服，还可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼，通过司法途径维护自己的合法权益。