结论：在准备和单位进行劳动仲裁前，若单位总找事，你可以采取以下措施来应对：保持冷静与理性、收集并保存证据、明确告知单位你的立场、寻求外部支持以及做好仲裁准备。

1. 保持冷静与理性

• 分析：面对单位的挑衅或不当行为，保持冷静至关重要。情绪化的反应可能不利于你后续的仲裁准备，甚至可能给你带来不必要的麻烦。
• 建议：尽量以平和的心态应对单位的行为，避免直接冲突，将精力集中在收集证据和准备仲裁上。

2. 收集并保存证据

• 分析：证据是劳动仲裁中的关键。单位找事的行为，如无故调岗、降薪、解雇威胁等，都可能成为你仲裁时的有力证据。
• 建议：
  • 保存所有与单位沟通的记录，包括邮件、短信、微信聊天记录等。
  • 记录单位找事的具体时间、地点、涉及人员及事件经过。
  • 如有必要，可以请同事或目击者作为证人，并保存他们的联系方式。

3. 明确告知单位你的立场

• 分析：通过书面或口头方式明确告知单位，你正在准备劳动仲裁，并要求单位停止不当行为。这有助于让单位意识到你的决心，并可能促使他们采取更谨慎的态度。
• 建议：
  • 撰写一份正式的书面通知，明确列出单位的不当行为及你的要求。
  • 如果可能，将通知送达单位的人力资源部门或相关负责人，并保留送达证据。

4. 寻求外部支持

• 分析：在面对单位的压力时，寻求外部支持可以增强你的信心和力量。这包括向工会、劳动监察部门或律师寻求帮助。
• 建议：
  • 联系当地的工会组织，了解他们是否能提供法律援助或支持。
  • 向劳动监察部门投诉单位的不当行为，他们可能会介入调查并给出处理意见。
  • 咨询专业律师（如我），了解你的权益和仲裁策略，律师可以提供专业的法律意见和代理服务。

5. 做好仲裁准备

• 分析：最终，你需要通过劳动仲裁来维护自己的权益。因此，提前做好仲裁准备至关重要。
• 建议：
  • 整理所有相关证据，包括劳动合同、工资单、考勤记录、沟通记录等。
  • 了解劳动仲裁的流程和规定，包括申请仲裁的条件、时限、所需材料等。
  • 撰写仲裁申请书，明确列出你的仲裁请求和事实依据。
  • 如果可能，提前与仲裁机构联系，了解仲裁的具体安排和注意事项。

额外提醒：在整个过程中，务必保持合法合规，不要采取任何过激或违法的行为来应对单位的不当行为。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。