如果在仲裁期间被单位反诉了，你不需要过于慌张，可以按照以下步骤来应对：

1. 保持冷静，明确诉求：

   • 收到反诉状后，首先要冷静下来，仔细研读反诉状的内容，弄清楚单位提出了哪些诉求，以及这些诉求的依据是什么。这是应对反诉的基础，只有清楚对方的意图，才能有针对性地采取措施。

2. 收集证据，支持主张：

   • 快速整理与反诉有关的各类证据，如合同、文件、聊天记录、工作记录等。这些证据能够有力地支持你自身的主张，让你在应对时有更充分的底气。

3. 了解规则，把握节点：

   • 深入研究仲裁规则，特别关注关于反诉的具体规定。明确答辩和举证的期限等关键时间节点，避免因错过时间而陷入被动。

4. 撰写答辩，合理反驳：

   • 根据反诉内容，结合事实和法律规定撰写答辩状。在答辩状中清晰地阐述你的观点和理由，对单位的反诉进行有力反驳。

5. 参加庭审，清晰陈述：

   • 庭审时，要保持冷静，清晰、有条理地进行陈述。结合之前收集的证据进行论证，认真回应单位的反诉请求。

6. 考虑调解，节省时间：

   • 若调解对自身权益影响不大且能快速解决纠纷，可在仲裁委主持下与单位进行调解，达成双方都能接受的协议。

在整个过程中，你要保持冷静和理性，依法维护自己的合法权益。如果遇到任何具体的问题或困惑，都可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律帮助。